Quem convive com o nariz trancado sabe bem de perto todas dificuldades para respirar. A sensação de falta de ar e a fala mais anasalada costumam aumentar mais o desconforto.
Determinados cuidados, que são até simples, podem ajudar a eliminar a congestão nasal. O primeiro deles passa sempre por entender quais são as causas disso.
E, depois disso, por atuar em aliviar esses sintomas que não são, necessariamente sérios, mas podem alertar para outros diagnósticos.
Saiba que ter o nariz entupido, durante uma gripe, é uma das possíveis consequências naturais devido ao aumento ou acúmulo das secreções. No entanto, se os casos se repetem mais vezes, podem indicar uma doença respiratória.
Então, veja o que fazer na prática!
7 formas efetivas para eliminar a congestão nasal
O que é bom para congestão nasal?
Muitas pessoas desconhecem o fato de que, a melhor respiração é aquela feita pelo nariz, porque umidifica e purifica o ar.
Esse órgão funciona basicamente como um filtro, evitando que o corpo seja tomado por impurezas – diferente do que acontece quando a respiração é feita pela boca.
Portanto, quem não consegue expirar e respirar pelo nariz sofre mais e precisa agir proativamente. As recomendações para eliminar a congestão nasal são:
- Procure um otorrinolaringologista;
- Evite o ar-condicionado;
- Use umidificadores e inaladores de ar;
- Beba bastante água;
- Lave o nariz com solução fisiológica;
- Faça compressas quentes;
- Experimente a técnica da acupressão.
Confira em detalhes, cada um desses pontos.
1. Consulte o Otorrinolaringologista
Muito demandando nas primeiras fases da vida, o otorrinolaringologista também deve ser procurado ao sinal de qualquer alteração ou identificação de inchaço no nariz.
O otorrino é o profissional que avalia o nariz, garganta e ouvidos. É quem cuida, por exemplo, da sinusite e renite que são inflamações da cavidade nasal.
Além de poder diagnosticar qualquer inflamação ou doença crônica, esse especialista receita medicamentos e/ou tratamentos específicos para resolver a desobstrução do nariz. O uso do descongestionante nasal só deve ser feito sob essa orientação médica.
2. Evite o ar-condicionado
O ar-condicionado pode ser bem prejudicial para quem já tem problemas respiratórios ou está gripado. Isso porque retiram a umidade do ar e podem espalhar partículas de sujeira, quando o filtro não está limpo.
Dê preferência para ambientes com circulação natural de ar ou evite ficar muito próximo do ar-condicionado. Outra dica básica é providenciar a substituição ou limpeza dos filtros de ar. Assim, terá um mais limpo e menos risco de ficar doente.
3. Use umidificadores e inaladores de ar
Uma das medidas mais efetivas para eliminar a congestão nasal e reduzir o ar seco, em ambientes privados, é investir em umidificadores de ar.
Esses aparelhos ajudam a regular a umidade e trazem mais alívio para quem está com o nariz congestionado.
O inalador de ar também é um poderoso aliado. Coloque soro fisiológico no equipamento e direcione a máscara para a região da boca e do nariz. Ligue o aparelho e respire até o líquido evaporado acabar.
4. Beba bastante água
Ao ler essa frase pode não fazer muito sentido em um primeiro momento. Entretanto, quem bebe mais ou menos 2 litros de água por dia, também ajuda a diluir a viscosidade do muco nasal e desbloqueia as vias aéreas.
Beber água contribui ainda para ter outros benefícios como a hidratação corporal, um melhor metabolismo e funcionamento dos rins.
A ingestão de líquidos é essencial para quem está gripado. Além de amenizar os sintomas, prepara o corpo para combater os vírus.
5. Lave o nariz com solução fisiológica
As vias respiratórias sofrem bastante com o ambiente mais seco. Por isso, é preciso hidratá-las para ajudar a diluir as secreções e facilitar a respiração.
Para hidratar o nariz, é possível usar o soro fisiológico comprado na farmácia ou uma solução de 235 ml de água morna e meia colher de chá de sal. Coloque a solução em uma seringa e borrife 2 vezes em cada uma das narinas.
Aos poucos, a dificuldade em respirar vai desaparecendo.
6. Faça compressas quentes
As compressas quentes têm efeito bem parecido com o da vaporização produzida pelos inaladores: liberam o nariz trancado. Em outras palavras, permitem que a criança ou adulto respire melhor rapidamente.
Coloque um pano quente sobre os olhos e o nariz e permaneça deitado enquanto respira normalmente. Fique nesta posição, até que a temperatura baixe. Tenha cuidado para não se queimar.
Esse procedimento pode ser feito à noite, ou sempre que for necessário.
7. Experimente a técnica da acupressão
A técnica da acupressão, método da medicina chinesa, consiste em pressionar e massagear, com a ponta dos dedos, regiões específicas do corpo. Para aliviar a congestão nasal siga essas etapas:
- Massageie suavemente os lóbulos da orelha usando o polegar e o indicador por cerca de 20 segundos;
- Pressione por 1 a 2 segundos a parte inferior do lóbulo da orelha (logo abaixo da cartilagem) soltando em seguida. Repita esse momento por 10 vezes;
- Pressione levemente a área entre as sobrancelhas, acima do nariz, por cerca de 1 minuto;
- Encoste os dedos fazendo uma leve pressão para cima no ponto abaixo das bochechas, no meio do rosto e solte em seguida;
- Faça um movimento de rotação com os dedos posicionados na parte inferior das fossas nasais, repetindo por no mínimo 10 vezes.
Essa sequência evita inflamações dos seios nasais e diminui naturalmente a congestão. Pode ser realizada até 3 vezes por dia.
Como você viu, dá para se livrar da maioria dos inconvenientes causados pelo nariz entupido. O tempo seco contribui para deixar a área mais irritada ou congestionada, mas a boa notícia é que você pode voltar a respirar tranquilamente, na maioria das vezes.
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