A páscoa pode ser um pesadelo na vida de quem quer emagrecer. São tantas tentações e diversos tipos de chocolate, que fica difícil resistir a tantas delícias.
Como acertar na escolha do chocolate?
A nutricionista Mariana Maciel nos tirou algumas dúvidas sobre os chocolates e como eles podem atrapalhar ou não sua dieta.
Algum tipo de chocolate é menos calórico?
Cada tipo de chocolate tem um número de calorias diferentes. Abaixo é possível conferir as calorias de cada tipo.
- chocolate branco = 135 cal;
- chocolate ao leite = 135 cal;
- chocolate ao leite diet = 140cal;
- ao leite com castanha do pará = 140 cal;
- chocolate meio amargo =119 cal;
- chocolate 70% = 144 cal.
- O número de calorias é referente a uma porção de 25g.
Pensando em termos calóricos apenas, note que as calorias por porção são bastante semelhantes, assim, escolha aquele chocolate que você mais gosta e mais te dá prazer. Se consumido com moderação, você não atrapalhará tanto a sua dieta.
Se todos são parecidos caloricamente, atente para o tamanho da porção.
A porção padrão média para adultos gira em torno de 25g, como colocado acima. Porém isso é muito generalizado – o ideal mesmo é que cada um calcule com o seu nutricionista a dose certa para não comprometer a sua dieta!
O chocolate traz algum benefício para a saúde?
Em termos de qualidade nutricional, o chocolate com maior percentual de cacau sempre será a melhor escolha por ser mais ricos em substâncias antioxidantes e fitoquímicos, que auxiliam na redução da pressão arterial e saúde do coração.
Como nem todos estão acostumados ao seu sabor, para quem não se adaptou ainda, a dica é ir aumentando gradativamente o percentual de cacau contido nas versões consumidas.
O chocolate diet é uma boa opção para não diabéticos?
Para os diabéticos, existem as versões diet no mercado. Atenção apenas para o teor de gordura: na maioria dos casos eles realmente não têm açúcar, mas têm mais gordura do que as versões normais, por isso é muito importante estar sempre atento aos rótulos.
Por isso que nem sempre indicamos o consumo de chocolate diet para as pessoas que desejam perder peso e não são diabéticas.
Sempre consulte sua nutricionista para saber o que realmente é indicado no seu caso. Ela saberá analisar seu quadro clínico, metas nutricionais e plano alimentar adequado para que você atinja seus objetivos, com páscoa e tudo!