Como manter a sua voz sempre saudável
Evite lesões nas cordas vocais com hábitos simples e saudáveis
A voz é o instrumento de comunicação mais importante que possuímos. Além de ser uma característica única de cada um, ela nos permite expressar nossos pensamentos e sentimentos, e criar laços pessoais e profissionais. Para algumas pessoas, a voz é inclusive um meio de trabalho.
Grande parte das pessoas só percebe que a voz está sofrendo quando apresenta quadros de dor de garganta ou rouquidão. Porém, até sintomas como falta de ar, cansaço enquanto fala e pigarro constante podem indicar que a saúde vocal está prejudicada e um médico da área de otorrinolaringologia deve ser consultado.
Dados da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial apontam que quase 30% da população normalmente apresentam algum tipo de lesão nas cordas vocais que, se não tratadas, podem evoluir até para o câncer de laringe.
Como qualquer outra parte do nosso corpo, a voz precisa de cuidados e, por ser tão utilizada, exige ainda mais atenção. Neste artigo, você vai aprender cuidados simples e saudáveis para manter a saúde vocal em dia.
Recomendações médicas para manter a sua voz sempre saudável
Não forçar a voz é o primeiro passo para mantê-la saudável
Engana-se quem acha que falar alto ou gritar são as únicas maneiras de prejudicar a voz. Falar muito alto realmente força as cordas vocais, mas sussurrar também causa o mesmo estresse na região, assim como falar rápido demais, sem pausas para respirar.
E por falar em estresse, esse é um fator externo que acentua os problemas da voz e contribui para a rouquidão. Caso você já esteja apresentando um quadro de voz rouca, não tente forçá-la a voltar ao normal e evite pigarrear, pois ambos acabam piorando a sua saúde vocal.
Alimentação saudável e ingestão de líquidos influenciam a voz
Não tem como fugir! Uma dieta balanceada é essencial para cuidar de toda a saúde. No caso da voz, alimentos muito ácidos e/ou gordurosos podem afetar as cordas vocais e agravar qualquer lesão pré-existente.
Também é importante manter a voz hidratada com a ingestão recomendada de dois a três litros de água diariamente, de preferência em temperatura ambiente para não irritar a garganta. Outra dica é evitar a cafeína em excesso, pois a substância desidrata as cordas vocais.
Vale ressaltar ainda que é indicado um consumo moderado de bebidas alcoólicas e abandonar o vício em cigarros. Tanto o álcool como o tabaco são tóxicos para o corpo e possuem componentes que lesionam e/ou intensificam os sintomas já existentes.
Caso você tenha dúvidas ou esteja apresentando algum problema na voz, um médico que atue na área da otorrinolaringologia pode ajudar.
Agende uma consulta com um médico que atua na área de otorrinolaringologia agora mesmo.
