O inverno chega, e com ele, algumas doenças típicas dessa estação se tornam recorrentes. As chamadas doenças de inverno incluem resfriados, gripes, viroses, rinites e outros problemas respiratórios.
Elas são mais comuns na época mais fria do ano por conta dos ambientes fechados, dando chances para os microrganismos transitarem mais facilmente, pela poeira acumulada nesses locais pelo efeito direto da baixa temperatura sobre as vias aéreas, e da própria sazonalidade dos vírus. O tempo seco comum do inverno também é um vilão para quem sofre com alergias respiratórias.
Hoje, você vai conferir algumas dicas para evitar essas doenças típicas do inverno e passar pela estação fria com saúde!
Dicas para evitar as doenças de inverno
1. Mantenha suas blusas limpas e secas
Acompanhe sempre a temperatura de sua cidade. Se você observar que uma frente fria está chegando, tire seus casacos do armário e deixe-os tomando um sol.
A poeira e até alguns ácaros acumulados nas roupas que são pouco usadas podem provocar uma alergia e deixar você espirrando, com coriza e coceira nos olhos o dia todo.
2. Hidrate-se bastante
Essa época do ano também é o período de poucas chuvas, deixando o ar mais seco.
Por consequência, o corpo também exige maior consumo de água. Além de ser ótimo para a saúde — e para o funcionamento de todo o organismo —, a hidratação evita que sua a pele fique seca, assim como olhos e mucosas.
3. Lave as mãos sempre que se lembrar
Com o frio, vem também a preguiça de entrar em contato com a água, certo?
Mas é nesse período que você deve lavar as mãos com maior frequência. Como as gripes e os resfriados são comuns nessa época, é importante manter as mãos limpas e higienizadas para não se contaminar.
4. Mantenha sua carteira de vacinação atualizada
Hoje, as vacinas para gripe tem validade de um ano. Isso ocorre porque o vírus tona-se mais forte a cada período, então, a vacina do ano passado já não é tão eficiente para este inverno.
Leve as crianças para se vacinar, já que a escola é um lugar de muito contato pessoal e, consequentemente, há maior chance de transmissão de vírus.
5. Alimente-se bem
Os alimentos são uma excelente maneira de aumentar sua imunidade e prevenir uma série de doenças.
Lichia, kiwi, laranja e outras frutas cítricas são ricas em vitamina C, fibras e têm ação anti-inflamatória também, ajudando na prevenção de doenças do inverno e aumentando a imunidade.
Além disso, essas frutas são benéficas para o coração na prevenção de doenças cardiovasculares e no bom funcionamento do intestino.
6. Lave seus edredons e lençóis
Mantenha sua roupa de cama sempre lavada e troque-as frequentemente. Os ácaros e poeira se acumulam nesses tecidos com facilidade. Portanto, é essencial mantê-los limpos, bem secos e, de preferência, passados com ferro quente.
Tomando esses cuidados, as doenças de inverno podem ficar mais longe de acometer a sua família, deixando com que todos aproveitem a estação para ficar mais juntos e com muito mais saúde! Basta ficar atento à limpeza da casa, aos cuidados com as roupas e com a alimentação e seu inverno será um excelente momento para curtir em família.
Mas, caso você apresente algum desconforto e precise de atendimento com um clínico geral, encontre um médico próximo à sua residência e marque a sua consulta.