Sentindo dor no calcanhar ao pisar? Saiba o que pode ser

Sentir dores no corpo não é normal e não devemos nos acostumar com esses incômodos.

Essas sensações físicas podem indicar que algo não está funcionando de forma adequada, independente do local acometido.

A dor no calcanhar ao pisar, por exemplo, pode acontecer por diferentes motivos. No entanto, em todas as situações, o tratamento é necessário para que a condição não piore.

Este conteúdo vai explicar quais as possíveis causas, o que fazer para aliviar e qual especialidade médica procurar caso você esteja passando por esse desconforto.

O que pode causar a dor no calcanhar ao pisar?

Para descobrir efetivamente o que pode causar a dor no calcanhar e agir no tratamento, você deve procurar o ortopedista, esse especialista é quem pode fazer a avaliação e diagnóstico corretos, atuando no alívio dos sintomas.

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De maneira geral, as causas da dor no calcanhar podem ser classificadas de duas grandes formas: relacionadas à anatomia dos pés e aquelas ligadas a patologias e condições de saúde. 

Vamos a elas.

Causas relacionadas à anatomia

A primeira categoria é a anatômica, ou seja, em que a formação dos nossos pés tem grande relevância. Aqui é possível citar as pisadas erradas e o próprio formato do pé. 

Pisada errada

Segundo o Ministério da Saúde (MS), existem 3 tipos de pisadas:

1. Pisada neutra: considerada a mais correta, é a pisada em que o pé se apoia de forma uniforme no chão, distribuindo todo o peso do corpo de maneira equilibrada e estável (sem que o pé se mova para dentro ou para fora).

2. Pisada pronada: uma das pisadas erradas por ser prejudicial, é o típico “pisar para dentro” (com uma rotação excessiva, descarregando todo o peso do corpo na parte interna do pé).

3. Pisada supinada: é o oposto da pronada. O esforço é para o lado externo, deixando todo o peso do corpo sobrecarregar o dedinho do pé. 

As duas últimas causam desalinhamentos e resultam em diversos incômodos como a dor no calcanhar. Além dessa parte do corpo, os pés, joelhos e costas também podem ter lesões. 

O tipo de pisada pode ser avaliado com a avaliação biomecânica, nas consultas com ortopedistas e fisioterapeutas.

Além disso, testes mais simples como analisar o desgaste do solado do seu sapato, por exemplo, também são válidos e podem indicar como você pisa no chão.

Pés planos ou cavos 

Assim como existem tipos de pisadas, existem formatos de pés distintos, sendo:

• pés planos: apresentam pouca ou nenhuma curvatura no arco plantar (sola do pé);
• pés cavos: têm uma elevação exagerada do arco plantar, resultando em uma menor área de contato com o solo. 

Os pés planos, por tocarem por completo o chão, não oferecem o impacto correto do nosso peso corporal. Já os pés cavos, por sua vez, sobrecarregam os dedos. Ambos os casos, facilitam o aparecimento de dor no calcanhar. 

Causas relacionadas à condições de saúde

Condições de saúde ou doenças ortopédicas também podem desencadear dor no calcanhar ao pisar. As quatro principais nessa categoria são:

1. fascite plantar;
2. esporão de calcâneo;
3. traumas;
4. obesidade.

Fascite plantar

A fascite plantar é uma inflamação ou degeneração da fáscia plantar, membrana do tecido que protege a musculatura do pé.

É ela que ajuda no amortecimento peso corporal e mantém a curvatura natural. Quando esse tecido é muito alongado ou há repetição de microtraumas nessa estrutura, a dor aparece. 

Esporão de calcâneo

O esporão calcâneo é originado pelo crescimento anormal de um pequeno segmento do osso do calcanhar, o calcâneo.

Nesse caso, aparecem depósitos de cálcio embaixo ou atrás do osso que formam saliências parecidas com ganchos e provocam uma dor no calcanhar aguda, que piora com o movimento e alivia com repouso. 

Traumas

Os entorses e traumas também causam dor no calcanhar ao pisar, principalmente provenientes da realização de exercícios físicos de maneira inadequada. 

Por isso é tão importante o auxílio de pessoas especializadas para assistência durante as atividades físicas, evitando lesões e possíveis complicações.

Obesidade

De acordo com a Associação Brasileira de Cirurgia do Tornozelo e Pé (ABRTPé), a obesidade pode desencadear dores nos calcanhares, nos pés e tornozelos, uma vez que esse quadro sobrecarrega o peso a ser sustentado pelos membros inferiores.

Outras possíveis causas

Fora as questões anatômicas e de saúde, existem outros hábitos que podem levar a esse tipo de dor localizada, como:

• uso de calçados desconfortáveis;
• permanecer muito tempo em pé (inclusive, segundo uma pesquisa realizada pela Pés sem Dor, 65% dos trabalhadores brasileiros sentem dores nos calcanhares por conta dessa questão); 
• prática de esportes como salto ou corrida;
• sedentarismo. 

Está sentindo dores no calcanhar ao pisar? 

Se essas dores forem mais frequentes e durarem por mais de uma semana, é recomendado busca ajudar médica com um ortopedista ou clínico geral.

Dar uma falsa pisada, sentir o calcanhar latejar ou beliscar, ocasionalmente, pode não ser nada grave. No entanto, é preciso investigar melhor, para evitar complicações que afetam a locomoção. 

Tem como aliviar as dores?

Algumas recomendações práticas que podem ajudar a aliviar a dor no calcanhar ao pisar são:

• realizar alongamentos nos pés;
• efetuar massagens no local;
• aplicar compressas de panos gelados;
• usar palmilhas que combinem com o formato dos pés e que devem ser recomendadas pelo ortopedista. 

Para evitar chegar em casos extremos e crônicos, que atrapalhem a rotina e a qualidade de vida, atente-se aos principais sintomas, siga as recomendações básicas e mantenha o acompanhamento médico regular. Sua saúde e qualidade de vida vão agradecer!

Fontes:

• Manual de adaptações de palmilhas e calçados | Ministério da Saúde (MS);
• Obesidade pode levar a incapacidade funcional dos pés e tornozelos | Associação Brasileira de Medicina e Cirurgia do Tornozelo e Pé (ABTPé);
• O trabalho e a relação com os pés, tornozelos e joelhos | Pés sem Dor.