Os suplementos alimentares já são bastante conhecidos entre pessoas de todas as idades. Eles têm a função de complementar a nutrição do organismo e fazem parte da dieta de praticantes de esportes, atletas e pessoas que precisam seguir alguma dieta específica, seja para emagrecimento, em razão da idade ou por alguma doença.
Seus componentes têm a função de complementar as necessidades de macro e micronutrientes demandadas pelo organismo e nem sempre atingidas pela alimentação.
Existem diversos tipos de suplementos, tais como aminoácidos, ácidos graxos, proteínas, fibras, vitaminas e muito mais. Cada um com uma função e indicação específica, que deve ser muito bem avaliada por um profissional nutricionista
Cuidados antes de tomar os suplementos alimentares
Mesmo sendo benéfica e indicada para alguns casos, a suplementação alimentar deve ser feita com critério e certos cuidados.
O consumo inadequado pode ser prejudicial à saúde e isso deve ser feito com um acompanhamento médico e nutricional, pois os suplementos não são indicados para todos os casos. Veja alguns exemplos de indivíduos que podem ter indicação para uso:
- atletas e praticantes de atividades físicas regulares;
- gestantes;
- idosos;
- pessoas com dietas restritivas, como os vegetarianos;
- Iindivíduos com algum tipo de deficiência nutricional.
Como já dissemos, é preciso tomar alguns cuidados antes de começar a complementar sua dieta com esse tipo de produto.
Siga essa dicas antes de começar a tomar suplementos alimentares:
1. Consulte um nutricionista
Jamais decida tomar suplementos alimentares por conta própria. Por mais que haja bastante informação na internet sobre o assunto, apenas um profissional poderá indicar qual é o melhor tipo de suplementação para você.
E o mais importante: um nutricionista poderá verificar seu histórico, seu quadro clínico e seus objetivos, para avaliar se você realmente tem indicação para uso de determinados complementos. Muitas vezes, pequenos ajustes na sua dieta habitual já são suficientes para o que você precisa.
2. Respeite e conheça sua individualidade
Provavelmente, você já ouviu histórias de pessoas diferentes que tomaram o mesmo suplemento, mas não obtiveram os mesmos resultados. Isso pode ocorrer porque nem todos os indivíduos têm necessariamente as mesmas respostas frente aos mesmos estímulos.
Outro motivo pelo qual é importante consultar um profissional nutricionista.
3. Tenha uma boa alimentação
Os suplementos alimentares são apenas complementos para a alimentação. Portanto, se você não faz as refeições corretamente e não tem uma alimentação balanceada, a suplementação não tem indicação, não será efetiva, não trará os resultados esperados e poderá ser prejudicial para sua saúde.
4. Consuma os suplementos alimentares corretamente
É fundamental seguir as orientações do nutricionista rigorosamente, ingerindo os suplementos alimentares nas datas e horários indicados.
Só assim você terá os resultados que deseja, seja na nutrição ou no desempenho para os treinos. Esse parece ser um mero detalhe, mas é muito importante, pois um consumo desregrado pode causar danos à saúde.
5. Não exceda a quantidade indicada
Além de atentar para os horários e dias indicados pelo nutricionista, nunca exceda a quantidade recomendada. Se ingerir um suplemento nos momentos inadequados não é bom para a saúde, imagina consumi-lo em quantidade exagerada. O efeito não será mais intenso e essa atitude pode causar sérios danos.
Com esses 5 direcionamentos, você vai poder realizar a complementação adequada e com mais critério e cautela para, então, conquistar os resultados que deseja.
Agora que você já conhece os suplementos alimentares e os cuidados que deve ter para tomá-los, marque uma consulta com um nutricionista qualificado e siga suas orientações para alcançar seu objetivo — seja melhorar o seu desempenho durante os treinos, conquistar mais massa muscular ou reforçar o organismo com nutrientes e vitaminas importantes para o corpo.