Cuidados no Carnaval: 7 dicas de como curtir com saúde e segurança
O Carnaval é, sem dúvida, um dos momentos mais esperados do ano. É época de brilho, música, encontros e uma energia contagiante. Mas, para que a festa não termine antes da hora, o planejamento vai além da fantasia: cuidar do corpo e da segurança é o que garante o fôlego até a Quarta-feira de Cinzas.
Para ajudar você a aproveitar a festa sem perrengues, preparamos este guia com orientações essenciais. Confira!
Hidrate-se bem
O calor intenso de fevereiro, somado ao esforço físico e ao consumo de álcool, é a combinação perfeita para a desidratação. O álcool tem efeito diurético, o que faz o corpo perder líquido mais rápido.
- A regra de ouro: Intercale entre copo de bebida alcoólica com um copo de água para evitar a ressaca.
- Aliados extras: Água de coco e sucos naturais ajudam a repor sais minerais.
- Sinais de alerta: Tontura, boca seca e dor de cabeça são sinais de que você precisa dar pausa na bebida e tomar água.
O que comer para ter energia sem passar mal
Alimentos vendidos na rua exigem atenção redobrada. O calor acelera a proliferação de bactérias em comidas mal armazenadas.
- O que evitar: Frituras, molhos à base de maionese e alimentos muito pesados que dificultam a digestão.
- No que apostar: Frutas, saladas e carboidratos leves para manter o pique.
- Fique de olho: Observe a higiene do local de venda e a aparência dos alimentos. Na dúvida, prefira locais de confiança.
Proteção Solar: Não ignore o “Mormaço”
Mesmo que o sol não esteja aparecendo entre as nuvens, a radiação UV continua atingindo a sua pele.
- Aplicação: Use protetor solar com fator de proteção (FPS) adequado ao seu tipo de pele.
- Retoque: Com o suor, o protetor sai. Reaplique ao menos duas vezes durante o dia para evitar insolação.
Prevenção e Responsabilidade
A diversão só é completa com autocuidado e respeito.
- Use Camisinha: O clima de curtição não elimina os riscos. Leve sempre preservativos para infecções sexualmente transmissíveis (ISTs).
Levar preservativos com você é uma atitude de autocuidado e responsabilidade.
Descanse sempre que possível
O Carnaval pode ser intenso, mas o descanso é essencial para repor as energias. Dormir bem ajuda o corpo a se recuperar, fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de exaustão.
Segurança no Deslocamento
A regra mais importante de todas: Se beber, não dirija.
O álcool reduz os reflexos e a capacidade de reação, colocando você e outras pessoas em risco. Organize-se antes de sair:
- Vá de transporte público ou aplicativos de mobilidade.
- Combine o “motorista da vez” no grupo de amigos.
Dica Extra: O “Kit Sobrevivência”
Antes de sair de casa, verifique se está levando:
- Documento de identificação.
- Garrafinha de água.
- Protetor solar.
- Dinheiro ou cartão em local seguro (preferencialmente em uma doleira).
- Álcool em gel
Agora que você já sabe como se cuidar no Carnaval, é hora de curtir! Cuide de você, fique atento aos amigos e aproveite com segurança.
