Quais são os perigos de uma dieta restritiva?

Fim de ano, férias, ano novo e carnaval. Estamos iniciando, oficialmente, um novo ano!
As expectativas para realizar novos planos, cumprir novas promessas e fazer coisas diferentes com certeza está alta!

Não é difícil encontrar no meio desses planos a busca por uma melhor forma de se alimentar. Com uma expectativa muito alta e a busca por resultados rápidos que nos incentivem a continuar, a dieta restritiva pode surgir como uma alternativa. Mas vale lembrar: é importante levar em consideração alguns aspectos antes de adotar o método.

Esse tipo de dieta pode fazer mal à saúde?

É importante que você saiba que é possível seguir uma dieta que seja saudável e supra as necessidades nutricionais do organismo, mesmo que ela seja restritiva. Mas você precisa de informação para ajudar a fazer as escolhas mais seguras, pois nem sempre o seu corpo está em uma condição capaz de suportar algum tipo de restrição. 

Ter um acompanhamento nutricional é muito importante se você quer ter metas e resultados possíveis e que você consiga sustentar a longo prazo sem prejudicar a sua saúde.

Os riscos

Vamos falar mais sobre os riscos de uma dieta restritiva?

As restrições alimentares podem apresentar alguns riscos e trazer diversos efeitos negativos quando feitos por conta própria, sem conhecimento e auxílio de um nutricionista. Por isso, é sempre recomendado contar com o acompanhamento nutricional. 

É o nutricionista que vai te ajudar a entender qual o plano ideal para o seu organismo e o mais importante: se, nesse momento, ele é capaz de enfrentar uma dieta restritiva.

Existem alguns efeitos comuns que dietas restritivas causam em pessoas que não têm necessidade ou não tem condições de, naquele momento, realizar uma restrição alimentar e fazem isso por conta própria, sem ajuda de um nutricionista:

• fraqueza e tonturas
• cansaço excessivo
• queda de cabelo
• unhas fracas e quebradiças
• anemia 
• e compulsão alimentar, que é um comportamento de comer excessivo e sem controle.  

Isso acontece porque muitos nutrientes e vitaminas essenciais para o perfeito funcionamento do seu organismo podem ficar de fora da dieta e prejudicar a sua saúde.

Então a dieta restritiva é sempre ruim?

Não necessariamente. Existem vários tipos de dietas restritivas: low carb, detox, intermitente, cetogênica e várias outras A avaliação do profissional de saúde ajudará a compreender se está indicada alguma restrição para o objetivo do paciente e, em caso positivo, qual tipo de restrição é a mais indicada.

Estamos em constante mudança, de opiniões, pensamentos, hábitos, escolhas, tudo! Mas uma coisa não pode mudar: a forma como exercemos o autocuidado!

Muitas vezes você pode se sentir pressionada a realizar mudanças para cumprir padrões estabelecidos. Mas, se ao invés disso, começar a pensar como posso me fazer mais feliz hoje? Como posso me cuidar mais ainda, hoje? 

E aqui, se sinta livre para escolher o caminho a seguir, pode ser um novo hábito, uma nova dieta, uma reeducação alimentar, o início de uma nova atividade, ou até o exercício de olhar com mais amor para si.

Às vezes, não sabemos o melhor caminho para encontrar o resultado que buscamos, e tudo bem! O importante é estar sempre buscando algo que te faz sentir bem! E é claro, a nutricionista pode ajudar se a escolha for por um caminho que envolve alterações, restritivas ou não, na dieta.