Conheça os 8 maiores riscos da perda de peso rápida e repentina

Quando começa uma dieta, a maioria das pessoas com sobrepeso tem um único sonho: uma perda de peso rápida e repentina, que as deixem magras como em um passe de mágica. Quanto menos tempo durar a dieta, melhor, e quanto mais rápido as roupas voltarem a caber, ainda melhor, certo? Nada disso!

Seu corpo leva meses, às vezes, anos para aumentar de peso. Você não ganha 8 kg em um mês. Por que faria sentido perder esses mesmos 8 kg em um espaço de 30 dias?

Sim, existem diversos riscos na perda de peso rápida e se você precisa saber quais são, para não colocar a sua saúde em risco

Perda de peso rápida e repentina não intencional

Um emagrecimento brusco e não intencional pode acontecer quando qualquer pessoa está passando por um período difícil.

O término de um relacionamento, a perda de um ente querido e uma demissão inesperada podem ser razões que levam a um estresse agudo, podendo levar à perda de peso.

No entanto, quando não há nenhum episódio emocional e a perda de peso continua ocorrendo, pode indicar uma ou mais doenças.

As causas patológicas relacionadas à perda de peso são muitas. Entre elas estão:

• doenças intestinais, como úlceras e síndrome do intestino irritável;
• depressão;
• disfunções na tireoide, como hipertireoidismo;
• diabetes;
• tuberculose e doença pulmonar obstrutiva crônica;
• abuso de álcool ou drogas.

Quando o emagrecimento é intencional

Se você está em uma dieta com o objetivo de emagrecer e está vendo os números na balança caírem vertiginosamente, tem mais motivos para se preocupar do que para comemorar.

Em primeiro lugar, perda de peso nem sempre significa emagrecimento. Em vez de eliminar gordura, a pessoa que se submete a uma dieta rigorosa e restritiva demais pode estar dando adeus a músculos e, principalmente, líquidos.

Cuidado! Saiba quais são os 8 riscos de emagrecer rápido demais

Independentemente de a perda de peso rápida ser intencional ou não, as consequências para o organismo podem ser severas. Entre os principais riscos estão:

1. flacidez;
2. baixa imunidade;
3. carência de sais minerais e vitaminas;
4. tonturas e fraqueza;
5. queda de cabelos e unhas fracas;
6. efeito sanfona;
7. comprometimento das funções do fígado;
8. queda na libido.

Saiba em detalhe cada um desses pontos e avalie os prós e contras.

1. Flacidez

A pele, prejudicada pela falta de nutrientes, não consegue acompanhar o ritmo da perda de peso e fica flácida. A pessoa também fica com uma aparência pouco saudável, pois a cor da pele é alterada.

Fora as questões estéticas, um organismo desbalanceado pode tornar o corpo mais fraco.

2. Baixa imunidade

A falta de nutrientes afeta as defesas do organismo, deixando-o mais exposto a infecções.

Alimentos como gengibre, frutas ricas em vitamina C e tantos outros são conhecidos por ajudarem a evitar infecções e precisam fazer parte da sua alimentação.

3. Carência de sais minerais e vitaminas

A falta de sais minerais — como selênio, manganês, sódio, zinco e outros — e vitaminas pode levar a uma série de doenças. Alguns exemplos são escorbuto, anemia e deficiências na visão.

4. Tonturas e fraqueza

Em uma dieta restritiva, o corpo fica sem os nutrientes necessários para fazer uma correta irrigação sanguínea, comprometendo a oxigenação dos músculos e do cérebro.

O corte dos carboidratos podem gerar uma diminuição das taxas de açúcar no sangue gerando hipoglicemia. Por isso, tonturas e fraqueza são comuns. 

5. Queda de cabelos e unhas fracas

Quando a dieta é pobre em vitaminas, proteínas e zinco (presente em carnes, grãos integrais, castanhas, cereais e tubérculos, entre outros), os cabelos e as unhas também são afetados.

Você pode enfrentar queda de cabelo, ter os fios enfraquecidos e ainda menos resistentes. No caso das unhas, é normal que fiquem mais quebradiças.

6. Efeito sanfona

Pesquisas já comprovaram que a perda de peso rápida desperta o metabolismo adaptativo, que faz o corpo voltar a ganhar peso depois que a dieta termina.

Esse efeito pode persistir por anos, fazendo com que você entre em vários ciclos de emagrecimento e de novo ganho de peso.

Quando você se submete a uma dieta dessas, é normal perder grande quantidade de massa magra junto com a massa gorda e a diminuição de músculo pode alterar a sua taxa metabólica basal, que é o quanto de caloria você gasta para viver sem realizar nenhuma atividade física.

Quando a sua taxa metabólica basal diminui você passa a queimar ainda menos calorias e com isso ganha peso com ainda mais facilidade.

7. Comprometimento das funções do fígado

Quando seu corpo começa a queimar gordura rápido demais, não tem tempo de se adaptar às perdas. O fígado fica sobrecarregado e pode ter suas funções prejudicadas.

Vale lembrar que o fígado é responsável por, basicamente, três funções dentro do organismo:

1. eliminar toxinas;
2. ajudar na digestão de carboidratos e gorduras; e
3. armazenar substâncias (como as vitaminas).

8. Queda na libido

A pessoa que tem perda de peso de forma rápida passa a ter falta de nutrientes no corpo. Isso resulta na menor produção de hormônios sexuais e na queda do libido.

Em outras palavras, pode ser que tenha menos vontade de ter relações sexuais e menor capacidade de se excitar.

Mas afinal, é possível emagrecer com saúde?

Com certeza! O melhor caminho para um emagrecimento saudável é a reeducação alimentar. E essa recomendação deve ser feita por especialistas.

Desconfie dos chás milagrosos, das fórmulas mágicas e das propagandas que prometem resultado instantâneo.

Procure por um nutricionista ou por um nutrólogo qualificados e de referência que vão poder ajudar nos cuidados com a sua saúde.

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