Vida agitada? Saiba manter os compromissos e saúde em dia

A rotina corrida é uma das maiores justificativas de quem acaba passando no fast-food para jantar ou desmarca uma consulta ao médico por conta de compromissos do trabalho.

A vida agitada, porém, não pode ser uma desculpa eterna para não se manter saudável. Se você se identificou com a situação e tem vontade de conciliar uma vida mais saudável com seus compromissos do dia a dia, este post é para você.

Abaixo, listamos algumas dicas infalíveis para cumprir com a sua agenda sem precisar escorregar e fazer coisas pelas quais você vai se sentir culpado depois. Acompanhe e comece agora a ter uma vida mais saudável!

5 dicas para manter os compromissos e saúde em dia

1. Organize-se para mudar

A organização é a alma de qualquer mudança para uma vida melhor. Programar o seu dia, o que você vai comer e quais são os seus compromissos podem dar a você um controle muito maior e evitar a dúvida do que almoçar no meio do dia — evitando aquele lanche rápido e nada saudável.

Por isso, na noite anterior, escreva uma lista com as suas prioridades, o que vai fazer e o que vai comer. Leve petiscos saudáveis para o trabalho e, se precisar, prepare uma salada com alguma proteína (um frango desfiado, por exemplo) antes de sair de casa.

Dessa forma, você não se rende aos prazeres dos restaurantes e consegue manter uma boa alimentação durante o dia.

2. Esqueça dietas complicadas

Se o seu objetivo é manter a saúde em dia, o ideal é ter uma rotina de alimentação simples e fácil. Não se proponha a fazer cardápios complicados, em que você perde um dia do seu final de semana na cozinha.
Busque sempre comer saladas variadas, grãos integrais e proteínas magras, como peixe e frango.

Esses itens são fáceis de preparar e certamente vão ajudar você a se manter na linha quando o assunto for alimentação. O ideal é sempre procurar um nutricionista, que vai passar uma dieta de acordo com as suas necessidades e com a sua rotina.

3. Marque dia e hora para se exercitar

Se você tem dificuldade para sair do trabalho e ir direto para a academia — ou até mesmo se exercitar antes de começar a trabalhar, —, marcar hora e dia para essa atividade pode ser uma boa pedida.

Contrate um personal trainer e marque um horário — ou faça aulas, como pilates, spinning, natação, tênis entre outros esportes.

Quando você tem um compromisso agendado com outra pessoa, fica mais fácil cumprir o horário e não dar nenhuma desculpa para faltar.

4. Visite consultórios médicos próximos do trabalho

É muito importante fazer um check-up anual e analisar, junto ao seu médico, como vai a saúde. Dessa maneira, é possível detectar possíveis doenças em seu estágio inicial e tratá-las com mais tranquilidade.

Para não perder tempo se deslocando de um ponto a outro da cidade, procure médicos que atendam em consultórios próximos ao seu local de trabalho, onde você possa ir e voltar rapidamente. Assim, você não perde o dia de trabalho e ainda consegue cuidar da saúde.

5. Separe um dia para relaxar

Relaxar também é importante! Separar um dia para fazer atividades que você tem prazer influencia positivamente em sua qualidade de vida. Ir ao cinema, caminhar no parque ou dar uma volta de bicicleta no domingo pode ajudar você a esfriar a cabeça, diminui a ansiedade,  ajuda a esquecer dos problemas e recarrega as energias para o próximo dia de trabalho.

Manter uma rotina saudável é possível mesmo para quem tem a vida agitada. Com organização e planejamento, você pode comer bem, fazer exercícios, manter uma boa performance no trabalho e ainda ter o acompanhamento de especialistas.

Precisa de um médico para fazer aquela consulta que está adiando há muito tempo? Encontre um consultório perto de você!