4 atividades físicas para crianças fazerem com os pais
Você sabia que as atividades físicas para crianças são tão benéficas quanto para os adultos?
Capaz de transformar a saúde de toda a família, a prática das atividades é uma maneira fácil, simples e muito divertida de aumentar a qualidade de vida, de promover o bem-estar e de melhorar o funcionamento do corpo e da mente de qualquer pessoa, independentemente da idade.
Pensando nisso, vamos mostrar neste post algumas das principais atividades físicas que as crianças podem praticar com os pais. É válido ressaltar que, antes de iniciar qualquer processo, o pequeno deve ir a um médico, para que o profissional possa indicar os exercícios mais adequados — sempre analisando as características do corpo e da saúde de cada indivíduo.
Ficou curioso? Então, continue a leitura e não deixe de conferir as nossas sugestões!
As 4 principais atividades físicas para crianças fazerem
1. Caminhar no parque
A caminhada é uma atividade aeróbica que oferece visíveis benefícios ao corpo humano, como melhoria na circulação sanguínea, prevenção da obesidade, fortalecimento dos músculos, melhoria da postura corporal, prevenção de problemas cardiovasculares e relaxamento corporal.
Por isso, a sugestão é aproveitar algum horário do dia (preferencialmente antes das 10 horas e após as 16 horas, quando o sol é menos intenso) para caminhar no parque com os filhos. Aproveite o tempo para conversar e saber mais detalhes sobre a rotina deles, como questões escolares e sociais.
2. Andar de bicicleta
Também considerada uma atividade aeróbica, andar de bicicleta é um jeito superdivertido de se exercitar e, ao mesmo tempo, de se aproximar da criança. A prática melhora a postura, a flexibilidade, o equilíbrio e o condicionamento físico de uma pessoa, além de proporcionar inesquecíveis momentos em família.
Nesse caso, é importante escolher locais seguros, como um parque ou uma ciclovia. Também é essencial utilizar os equipamentos de proteção, como capacete, munhequeiras, cotoveleiras e joelheiras. Não se esqueça de hidratar-se com água e de utilizar o protetor solar!
3. Natação
A natação é uma atividade que pode ser praticada a partir dos 6 meses e que, assim como nos casos anteriores, é muito benéfica aos pequenos. A prática ao lado dos pais aumenta a confiança da criança e permite que ela aprenda a nadar sem medo e com mais rapidez.
O exercício melhora o desenvolvimento neuromotor do seu filho, atua na respiração, aumenta a mobilidade das articulações e fortalece a musculatura.
O esporte também oferece benefícios na rotina da criança, como estímulo do sono, melhoria no apetite, auxílio no desenvolvimento das noções de tempo e de ritmo e aumento da autoconfiança e da sociabilidade.
4. Futebol
Considerada uma das atividades mais divertidas da infância, o futebol é um exercício bastante simples, mas muito divertido e benéfico para o corpo. O esporte pode ser praticado junto com toda a família e melhora a coordenação motora da criança, além de aumentar a noção de espaço, a lateralidade, a agilidade e a velocidade de reação.
Para praticá-lo, é importante que seu filho utilize roupas confortáveis e de qualidade. A chuteira, por exemplo, pode ser usada a partir dos 4 anos de idade.
É isso aí! Agora, você já conhece algumas opções de atividades físicas para crianças. Vale mencionar que a prática em conjunto (entre pais e filhos) dos exercícios é uma maneira de aumentar a saúde e a qualidade de vida, além de ser um jeito divertido e saudável de se aproximar dos filhos.
Aproveite a visita e marque uma consulta com um dos nossos médicos que atuem em pediatria. Além de fazer consultas de rotina, ele pode orientar os pais sobre a prática de atividades físicas na infância.
