Barriga inchada: o que pode ser, principais causas e como aliviar

A barriga inchada, também chamada de distensão abdominal, é um sintoma comum que pode afetar pessoas de todas as idades. Ela se manifesta como um aumento do volume da barriga, sensação de plenitude e, muitas vezes, desconforto ou dor. Embora geralmente seja passageira, em alguns casos merece atenção médica.

O que é barriga inchada?

A barriga inchada ocorre quando há acúmulo de gases, líquidos ou alterações no funcionamento do intestino, resultando em sensação de estufamento, desconforto ou aumento do volume abdominal.
Ela pode aparecer após comer, ao longo do dia ou de forma persistente, dependendo da causa.

Principais causas da barriga inchada

Gases intestinais

O acúmulo de gases é uma das causas mais frequentes do inchaço abdominal. Ele pode estar ligado à ingestão de ar durante a alimentação, digestão de certos alimentos e desequilíbrio da flora intestinal.

Prisão de ventre

A constipação intestinal provoca retenção de fezes e gases, aumentando a distensão abdominal e a sensação de barriga pesada.

Intolerâncias alimentares

Intolerância à lactose, ao glúten e sensibilidade a certos carboidratos podem causar inchaço, gases, dor abdominal e desconforto logo após as refeições.

Alimentação inadequada

Consumo excessivo de ultraprocessados, bebidas gaseificadas, açúcar, sal e alimentos fermentativos favorece a formação de gases e retenção de líquidos.

Retenção de líquidos

Alterações hormonais, excesso de sódio e algumas condições clínicas podem causar retenção de líquidos, refletindo diretamente no volume abdominal.

Distúrbios gastrointestinais

Condições como síndrome do intestino irritável, gastrite, refluxo e inflamações intestinais estão frequentemente associadas à distensão abdominal recorrente.

Sintomas que podem acompanhar o inchaço abdominal

• Sensação de estufamento
• Barriga dura ou pesada
• Dor ou desconforto abdominal
• Gases excessivos
• Arrotos frequentes
• Alterações no intestino (diarreia ou constipação)
• Náuseas
• Sensação de saciedade precoce

Como aliviar a barriga inchada no dia a dia

Algumas mudanças simples ajudam a reduzir e prevenir o inchaço abdominal:

Hábitos alimentares

• Comer devagar e mastigar bem
• Evitar bebidas gaseificadas
• Reduzir alimentos ultraprocessados
• Aumentar o consumo de fibras de forma equilibrada
• Beber água ao longo do dia

Estilo de vida

• Praticar atividade física regularmente
• Manter uma rotina de sono adequada
• Controlar o estresse
• Evitar longos períodos de sedentarismo

Essas medidas ajudam no funcionamento do intestino, na digestão e no equilíbrio do organismo como um todo.

Quando a barriga inchada é um sinal de alerta?

Procure um médico se o inchaço abdominal:

• Vier acompanhado de dor intensa
• Estiver associado à perda de peso sem causa aparente
• Aparecer junto com febre
• Vier com sangue nas fezes
• Surgir com mudanças importantes no hábito intestinal

Esses sinais podem indicar condições que precisam de investigação clínica.

Sentir inchaço ocasional é comum. Mas barriga inchada frequente não deve ser normalizada. O corpo dá sinais quando algo não está em equilíbrio, e ignorá-los pode atrasar diagnósticos e tratamentos importantes.

Fontes:

• Arquivos Brasileiros de Endrocrinologia e Metabologia;
• Federação Brasileira de Gastroenterologia; 
• Johns Hopkins Medicine;
• National Health System;
• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases;
• National Library of Medicine.