Como identificar a dependência da nicotina?
É um processo que envolve fatores fisiológicos, psicológicos e comportamentais
O tabagismo é reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma doença crônica e a maior causa evitável de doenças e mortes precoces em todo o mundo.
Quem fuma se expõe cronicamente a cerca de 4.720 substâncias, muitas delas tóxicas. Não é à toa que fumar pode ser causa de aproximadamente 50 doenças, entre elas vários tipos de câncer, problemas do aparelho respiratório e cardiovascular.
A constatação de que a nicotina, presente em todos os derivados do tabaco, é uma droga psicoativa, ou seja, que causa dependência, fez com que a OMS considerasse o tabagismo como um transtorno mental.
Veja mais: O que o hábito de fumar pode causar para a saúde?
Veja mais: Os primeiros males do cigarro
O que é a dependência da nicotina?
É um processo complexo que envolve a inter-relação de fatores fisiológicos, psicológicos e comportamentais.
A dependência fisiológica é a necessidade orgânica. Ela surge porque a nicotina estimula uma grande liberação de dopamina: substância que gera forte sensação de prazer e euforia.
Esse é o principal motivo para que o corpo peça sempre mais e mais nicotina, e a pessoa continue fumando. É nesse contexto que se envolve fatores como compulsão, tolerância (aumenta-se gradativamente a quantidade de cigarros fumados no dia) e síndrome de abstinência.
A dependência psicológica é a necessidade de fumar pensando em aliviar emoções como angústia, ansiedade, tristeza, medo, estresse. Nesse cenário, a nicotina passa a ser encarada como uma companheira em momentos de solidão.
Já a dependência comportamental é aquela associada a situações corriqueiras. É o condicionamento de fumar após tomar café, após as refeições, ao assistir televisão, falar ao telefone, ingerir bebidas alcoólicas, dirigir e até relaxar.
Veja mais: Por que encarar a vida com otimismo?
Veja mais: Tipos mais comuns de transtornos de ansiedade
A dependência da nicotina tem tratamento
De acordo com a OMS, o tratamento de dependência da nicotina é feito com o objetivo de mudar crenças e comportamentos que levam a pessoa a fumar. A ideia é cessar o tabagismo e evitar recaídas.
Em casos específicos, podem ser utilizados medicamentos, que servem de apoio a essa abordagem psicológica e comportamental. Uma vez que eles minimizam os sintomas da síndrome de abstinência à nicotina, acabam facilitando o tratamento.
Mas a recomendação da OMS é clara: nenhum medicamento para parar de fumar deve ser utilizado isoladamente. Converse com um médico pneumologista para ter orientações para o seu caso.
Veja mais: 5 dicas para parar de fumar: um guia para fumantes
Veja mais: Tudo sobre o câncer de pulmão
10 dicas para parar de fumar
As recomendações são do Ministério da Saúde:
- tenha determinação;
- marque um dia para parar;
- corte gatilhos do fumo;
- escolha um método;
- encontre substitutos saudáveis;
- livre-se das lembranças do cigarro;
- encontre apoio de amigos e familiares;
- escolha a melhor alimentação;
- procure apoio médico;
- troque experiências em um grupo de apoio.
FONTE:
Centro de Vigilância Epidemiológica de São Paulo
Instituto Nacional do Câncer (Inca)
https://www.inca.gov.br/perguntas-frequentes/o-que-causa-dependencia-cigarro
Ministério da Saúde
https://saudebrasilportal.com.br/eu-quero-parar-de-fumar/passos-para-parar-de-fumar
Por experiência própria, e já tendo tentado parar anteriormente, a fórmula PARA MIM é ter determinação.
“Ah, mas eu tenho um isqueiro DuPont bárbaro q vale + de $ 7.000 e é judiação deixa-lo apodrecer numa gaveta”.
Aki entra a determinação – doe o isqueiro prontamente e tente banir a ideia do cigarro com vigor.
Os “gatilhos” devem ser violentamente ignorados, assim como os curiosos q adoram dar palpites, sejam eles construtuivos ou destrutivos. Viagens intercontinentais de avião tambem são um perigo. Ao desembarcar procure a área dos não fumantes, idem com o taxi. Se sua mulher ficar impertinente, deixe-a no aeroporto. Não tema – ela vai achar seu hotel mesmo q com menos US$ 50 na carteira. Tambem pode desistir de peocurar e voltar ao ponto de origem. Paciência !!
Minha mulher sempre fumou e como tem cabelos longos, à noite na cama eu tinha a impressão q estava dormindo com um caminhoeiro.
Nada excitante !!!!!
meu marido n consegue parar de fumar isso me irrita tanto, na sei como ajudar n sei oq fazer,ja brigamos muito sobre isso
[…] provocar no cérebro a liberação de dopamina (hormônio da felicidade), a nicotina tem alto poder de viciar um indivíduo. Aliado a isso, quase todos os produtos à base de tabaco […]
[…] à base de tabaco, como cigarros, charutos, narguilés, entre outros, carregam substâncias como a nicotina e o monóxido de carbono, que provocam prejuízos no funcionamento dos vasos sanguíneos e aceleram […]