A glicemia, também conhecida como nível de açúcar no sangue, é um indicador essencial para verificar como o corpo está processando a glicose, um tipo de açúcar que vem dos alimentos que são consumidos e que serve como uma importante fonte de energia para as funções do corpo.
Níveis desregulados de glicose no sangue são um dos principais indicadores de diabetes, uma condição crônica que afeta a maneira como o corpo processa o açúcar.
Então, quando a glicose se mantém alta com frequência, indica que o organismo não está produzindo insulina suficiente ou não está utilizando ela de maneira eficaz.
O monitoramento cuidadoso e a manutenção dos níveis de glicose dentro dos padrões recomendados são essenciais para gerenciar a diabetes. Além disso, previne uma série de complicações sérias associadas a doenças cardíacas, renais, de visão e do sistema nervoso.
Então, continue neste conteúdo para entender melhor o que é a glicemia, como os níveis são medidos e quais são considerados normais.
O que é glicemia
Refere-se à quantidade de glicose, ou seja, de açúcar, presente no sangue — ela é vital para ajudar a manter as funções do corpo, pois fornece a energia necessária para os músculos, o cérebro e outros órgãos.
Mas, para conservar os níveis de açúcar no sangue em níveis adequados, o corpo conta com vários mecanismos reguladores principalmente pela insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas.
Por que medir a glicemia?
Essa medição é crucial, principalmente para pessoas com diagnóstico de diabetes ou que estão em risco de desenvolver essa condição. Afinal, conhecer seus níveis de açúcar no sangue pode ajudar a gerenciar a doença de forma eficaz, evitar complicações associadas e manter um plano de saúde geral mais controlado.
Medindo a glicose no sangue e valores normais de referência
A medição da glicemia pode ser feita de várias maneiras, como exemplificado abaixo.
- Glicosímetro: é um dispositivo pequeno que mede o açúcar no organismo rapidamente. Uma pequena amostra de sangue, obtida por um furo no dedo, é colocada em uma tira de teste que o dispositivo lê e mostra o resultado em poucos segundos;
- Testes de laboratório: incluem a glicemia de jejum, que mede os níveis de açúcar no sangue após um período sem comer (geralmente de 8 horas); e a hemoglobina glicada (HbA1c), que fornece uma média dos níveis de açúcar no sangue nos últimos dois a três meses.
Valores normais
Os índices de referência de glicemia podem variar, mas dependem do tempo do último alimento consumido e do tipo de teste realizado. Além disso, essa taxa também difere se a pessoa é saudável, pré-diabética ou já possui algum tipo de diabetes.
Glicemia de jejum
Para pessoas saudáveis não gestantes, os valores considerados normais ficam entre 70 e 99 mg/dL (miligramas de glicose por decilitro de sangue).
No entanto, para quem tem diabetes, os valores de referência estão entre 80 e 130 mm/dL.
Para gestantes, sempre que o teste em jejum resultar em glicemia superior a 85(90) mg/dL e inferior a 110 mg/dL é necessário realizar teste oral de tolerância à glicose (ou curva glicêmica).
Glicemia pós-prandial (medida após as refeições)
Valores abaixo de 140 mg/dL são geralmente considerados normais para pessoas saudáveis até duas horas após o início da refeição.
Mas, para pessoas com diabetes tipo 1 ou 2, o valor de referência é menor de 180 mg/dL.
Hemoglobina Glicada (HbA1c)
Para pessoas saudáveis e não gestantes, um resultado abaixo de 5,7% é considerado normal. Mas, entre 5,7% e 6,4% indica pré-diabetes, e 6,5% ou mais pode indicar a presença da doença, se confirmado em testes seguintes.
5 dicas para manter a glicemia dentro do normal
1. Alimentação balanceada
Consumir uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais, grãos integrais, bem como proteínas magras pode ajudar a controlar os níveis de glicose.
Por isso, inclua alimentos com baixo índice glicêmico, como leguminosas e alguns tipos de massas e pães integrais, que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis por mais tempo.
De toda forma, lembre-se que a consulta com um profissional é fundamental para alinhar os objetivos e garantir uma nutrição adequada. Se você está buscando acompanhamento nutricional, não deixe de marcar uma consulta com um especialista.
2. Exercício regular
A atividade física ajuda o corpo a utilizar a glicose como energia para a execução dos exercícios. Portanto, tente incorporar tanto aeróbicos (como caminhar, nadar ou andar de bicicleta) quanto treinamento de força (como musculação) na sua rotina semanal.
Lembre-se de que o acompanhamento profissional é fundamental para evitar lesões, bem como garantir o alcance dos objetivos.
3. Monitoramento regular
Manter um registro dos seus níveis de glicemia pode ajudar a entender como alimentos, atividades e estresse afetam seus níveis de açúcar no sangue no dia a dia. Experimente usar um glicosímetro para verificar a taxa conforme indicado por um profissional de saúde.
4. Gerenciamento de estresse
Altos níveis de estresse podem afetar os níveis de glicose no sangue. Experimente práticas como meditação, yoga, e técnicas de respiração profunda, pois elas podem ajudar a reduzir o nervosismo.
Além disso, estabelecer uma rotina de sono adequada também contribui para a redução do estresse.
5. Consultas regulares
Mantenha consultas regulares com um endocrinologista ou um médico de família para verificar seus níveis de glicose e ajustar o tratamento conforme necessário. Afinal, eles podem ajudar a identificar padrões em seus níveis de açúcar no sangue e sugerir mudanças na dieta, exercícios ou medicação.
Para garantir um acesso facilitado e vantajoso a consultas e exames que podem ajudar no monitoramento da glicemia e na avaliação de fatores de risco, assine o Cartão dr. consulta.
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Quando consultar um profissional de saúde
Consulte-se caso você notar flutuações significativas nos seus níveis de glicemia ou se precisar de orientações sobre como gerenciar melhor a glicose no sangue. Além disso, é importante buscar orientação médica quando houver fatores de risco associados, como:
- diagnóstico de pré-diabetes;
- pressão alta;
- colesterol alto ou alterações na taxa de triglicérides no sangue;
- sobrepeso, principalmente se a gordura estiver concentrada ao redor da cintura;
- histórico familiar de diabetes;
- doenças renais crônicas;
- diabetes gestacional;
- síndrome de ovários policísticos.
Por fim, ao entender a importância da glicemia e como gerenciá-la efetivamente, você pode tomar medidas para manter sua saúde geral e evitar complicações futuras.
Não deixe de consultar um profissional de saúde para obter mais informações e para verificar qual o melhor plano de cuidados para sua situação específica.
Fontes