Nariz entupido, coriza, espirros, sinusite, rinite, amigdalite e assim por diante: só quem sente ou já sentiu os efeitos de alguma dessas condições de saúde sabe o quanto atrapalham o dia a dia.
Porém, ainda que não tão difundida, existe uma prática simples que ajuda prevenir e diminuir esses diagnósticos: a lavagem nasal.
Como o próprio nome diz, trata-se de uma forma de limpar as narinas, retirando partículas de poluição, alérgenos (substâncias que geram alergias) e outros microrganismos que comprometem a saúde.
Entenda a seguir os detalhes de como fazer essa lavagem corretamente.
O que é lavagem nasal?
Esse processo consiste na aplicação de soro fisiológico nas narinas para limpá-las internamente, o que ajuda a eliminar partículas indevidas como, por exemplo, poeira, pelos de animais e pólen.
O soro hidrata a mucosa do nariz e evita sangramentos, principalmente quando o clima está mais seco. Além disso, também contribui para o amolecimento do muco e para a saída dele da região dos seios nasais (a área das bochechas).
Dessa maneira é possível prevenir a rinite e a sinusite, ambas provenientes de irritação, acúmulo ou inflamação da mucosa. Mas, mesmo se você tiver apenas uma gripe, a limpeza também é recomendada.
Por que fazer essa higienização?
Para entender melhor a importância da lavagem nasal reunimos os 5 principais benefícios da adoção desse hábito no seu dia a dia:
- alivia os incômodos da rinite;
- ajuda no tratamento da sinusite, seja ela crônica ou não;
- melhora o fluxo de ar nas vias respiratórias com o descongestionamento nasal;
- facilita a eliminação do muco;
- previne contra outras inflamações como as que afetam as amídalas e garganta.
Os pequenos pelos que temos nas nossas narinas possuem a função de “filtrar” os vírus, bactérias e outros microrganismos da região. Assim, o procedimento auxilia também na manutenção da limpeza desse “filtro natural”.
Existem riscos?
Segundo a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF), ainda que os riscos sejam pequenos, existem contraindicações, principalmente em:
- casos de corpos estranhos nasais;
- pacientes com risco de aspiração;
- fraturas da base do crânio;
- casos de fraturas da face;
- pacientes com alterações da função renal ou doenças cardiovasculares.
A ABORL-CCF aponta que os riscos associados a esses casos normalmente são:
- sensação de ardor no nariz ou garganta;
- irritação da mucosa nasal;
- risco de sangramento após persistência da irritação;
- aumento eventual da ingestão diária de sódio – situação em que é recomendada cautela na indicação da lavagem nasal para pacientes renais.
Por isso é importante lembrar: se você sentir qualquer desconforto pare com a ação e converse com seu médico.
Importante: é necessário que o soro esteja dentro do prazo de validade, além de lavar bem a seringa antes e depois do processo para evitar possíveis contaminações.
Como fazer lavagem nasal?
Depois de conhecer todos esses benefícios você deve estar se perguntando como fazer uma boa limpeza no nariz, certo?
É importante, porém, procurar orientação médica antes do procedimento. Isso é necessário para ter certeza que não há nenhuma contraindicação para o seu organismo e que a limpeza não gerará nenhum desconforto.
Por mais que seja um procedimento de baixo risco, existem contraindicações que especialistas podem acompanhar de caso a caso.
No entanto, a limpeza em si é muito simples, bastando seguir esse passo a passo:
- encha uma seringa (sem agulha) com 5 a 10 ml de soro fisiológico;
- incline o seu corpo para a frente sobre uma pia e coloque a ponta da seringa na entrada da narina;
- pressione a seringa com força moderada para o soro entrar na narina;
- respire pela boca enquanto isso;
- repita o procedimento na outra narina.
Além disso, é normal que durante o procedimento o soro injetado em uma narina saia pela outra. Mas isso não é regra!
A saída desse líquido vai depender bastante da quantidade de soro colocada, da quantidade de secreção (principalmente em diagnósticos de nariz entupido) e do jato aplicado.
Saindo líquido ou não, a higienização nasal continua sendo eficaz e recomendada, desde que feita sob orientação médica.
Qual soro posso utilizar?
Você pode utilizar o soro fisiológico tradicional vendido nas farmácias, com concentração de 0,9% de sódio (é importante verificar essa informação na embalagem ou diretamente com o farmacêutico).
Se preferir também pode preparar o seu próprio soro caseiro. A receita é a seguinte:
- em um recipiente, coloque 250 ml de água fervida (em temperatura ambiente);
- uma colher de café (rasa) de sal;
- ¼ de colher de café de bicarbonato de sódio;
- misture tudo e armazene em um recipiente limpo.
Como fazer lavagem nasal em bebê e criança?
Os pequenos também podem se beneficiar desse cuidado a partir de um processo similar:
- primeiro, aqueça um pouco o soro e envolva a criança em uma manta, a fim de manter os bracinhos imobilizados;
- em seguida, coloque ela em posição ereta, de costas para o seu peito;
- depois, siga os mesmos passos dos adultos, com a inclinação da cabeça e a inserção da seringa com o líquido;
- por fim, limpe o muco que sair e, caso ele seja muito espesso, use um aspirador nasal.
É importante realizar esse procedimento antes de amamentar, principalmente se você perceber que o nariz do bebê está entupido. Promover uma respiração melhor também resultará em uma alimentação mais eficiente.
Também faça isso antes de dormir para que ele tenha um sono mais tranquilo e com pouca probabilidade de congestão nasal enquanto estiver repousando.
Formas de acalmar o bebê durante a limpeza
Os bebês e as crianças podem chorar durante a lavagem nasal, mas isso não quer dizer que estejam sentindo dor e sim que não estão acostumados.
A melhor tática é começar as lavagens nasais desde a fase de recém-nascido. Também abrace e o acolha antes e depois, para que o momento também seja de memórias amorosas.
Para as crianças maiores, não se esqueça de explicar o motivo da higienização e a importância de uma boa respiração. Faça isso de forma lúdica e divertida.
Quando devo higienizar meu nariz?
Mesmo que não tenha alergia respiratória e nem esteja gripado ou resfriado você pode inserir a higienização nasal na rotina. No geral, a orientação é que seja feita de 1 até 4 vezes ao dia.
A frequência pode variar conforme alguns fatores e orientação médica específica para cada caso. Essa avaliação da frequência depende principalmente:
- da idade do paciente – e nas diferentes etapas do desenvolvimento de crianças;
- da intensidade dos sintomas que devem ser tratados;
- de particularidades do trato nasal ou do organismo.
Caso uma infecção respiratória apareça, reforce esse cuidado, mas sempre confira com o seu otorrinolaringologista a necessidade ou não de algum outro tratamento adicional.
Diferença entre a lavagem e descongestionante nasal
Nas prateleiras das farmácias não faltam remédios que prometem desentupir o nariz. Todavia, por trás disso está escondido o perigo: o uso de medicamentos como oximetazolina, fenoxazolina e nafazolina sem orientações médicas.
Elas causam a vasoconstrição, ou seja, incentivam os vasos sanguíneos a se retraírem, deixando a mucosa do nariz mais aberta e sem a congestão.
Esse processo pode elevar a pressão sanguínea de todo o corpo e ainda acelerar os batimentos cardíacos, além de outros efeitos.
Uma situação comum é quando a pessoa começa a respirar apenas com o uso dessas substâncias e sofrem da chamada “rinite medicamentosa”, que é quando as narinas ficam menos sensíveis a elas e geram maior sensação de nariz entupido.
A limpeza nasal com o soro fisiológico não causa distúrbios no organismo e nem vícios, quando bem realizada. Então, ela é a maneira mais recomendada para cuidar da saúde respiratória.
Outras dicas para desentupir o nariz
Além da lavagem nasal, existem ações simples e cotidianas para incorporar na sua rotina. São elas:
- usar umidificador de ar nos dias de clima seco, principalmente para dormir;
- beber muita água (isso ajuda a deixar o muco mais fluido);
- dormir com a cabeça um pouco mais elevada do que o corpo;
- usar compressas mornas nas regiões das bochechas;
- tomar um banho morno a quente;
- fazer leves massagens no nariz e bochechas.
Tente essas táticas e evite o uso de medicamentos sem prescrição médica.
Procure um médico para tratar diagnósticos respiratórios
A higienização do nariz é um bom hábito para melhorar o bem-estar respiratório de pessoas de todas as idades.
Caso você já tenha alergias ou outras condições de saúde que afetem a sua respiração, não deixe de procurar orientação médica para ter um diagnóstico mais claro e saber como tratar.
No dr.consulta, temos uma equipe pronta para te atender. Agende suas consultas e exames de rotina em uma unidade mais próxima a você.
Fontes: