Será que você sofre da síndrome do pensamento acelerado?

Quem já não se pegou, dentro de um dia comum, pensando em tudo o que vai fazer no dia seguinte? A síndrome do pensamento acelerado é uma condição mais presente do que imaginamos.

Ela pode ser responsável por deixar diversas pessoas esgotadas, irritadas e ansiosas com o excesso de pensamentos e preocupações que rondam as suas mentes. 

Esse é um assunto muito discutido, principalmente no Janeiro Branco, um movimento social que busca conscientizar a sociedade sobre a saúde mental.

Acordar já pensando nas reuniões do dia ou nos e-mails que vai enviar, apesar de parecerem situações normais, podem ser sintomas de síndrome do pensamento acelerado. Saiba mais sobre o assunto e como lidar com os efeitos.

O que é síndrome do pensamento acelerado (SPA)?

Identificada pelo psiquiatra Augusto Jorge Cury, a síndrome do pensamento acelerado (SPA) faz com que a mente fique repleta de pensamentos enquanto estamos acordados.

E neste caso não é o conteúdo em si que influencia a mente de maneira negativa. Ao ficar repleto de pensamentos, o cérebro trabalha aceleradamente, causando a dificuldade para relaxar, o que ocasiona desgastes na saúde física e mental.

Mesmo que os pensamentos sejam bons, interessantes e positivos, é a quantidade e velocidade alterada que causa descontrole dentro do cérebro.

Geralmente, essa síndrome aparece em pessoas que necessitam manter-se sempre atentas, produtivas e sob pressão. No entanto, esse quadro já é observado em crianças, por exemplo. 

Desacelerar o fluxo de pensamentos e alargar os territórios da memória são fundamentais para que as pessoas possam administrar a produção dos pensamentos com lógica, sem que isso afete sua saúde mental e física.

É importante, também, enfatizar que a SPA é um sintoma de transtorno mental. Portanto, não tem CID (Classificação Internacional de Doenças e Problemas Relacionados com a Saúde) e não é considerada uma doença.

Como identificar?

Em algumas situações da vida, como antes de um encontro ou uma prova, por exemplo, o pensamento pode acelerar e isso é considerado uma característica da ansiedade. Porém, é possível distinguir um pensamento acelerado normal de um transtorno.

Observe a seguir alguns dos principais sinais que indicam que a pessoa pode estar sofrendo de SPA:

• ansiedade;
• irritabilidade;
• mudanças de humor repentinas;
• lapsos de memória;
• dificuldade para planejar e executar tarefas;
• cansaço em excesso, principalmente mental.

De acordo com especialistas que participaram do Summit Saúde & Bem Estar 2022, a queda de produtividade e a baixa autoestima também são sinais da síndrome. Ela, por ocasionar dificuldade de raciocínio, pode afetar até mesmo a fala e a escrita.

Ainda pode haver a possibilidade da pessoa diagnosticada apresentar dores de cabeça e no corpo, tensão muscular, queda de cabelo e complicações como dores no estômago e refluxo, por exemplo.

Uma vez percebido os sintomas, é preciso buscar ajuda de profissionais dedicados à saúde mental, como psiquiatras e psicólogos.

Quais são as principais causas da SPA?

Apesar de muitos profissionais já entenderem o que é síndrome do pensamento acelerado, não existe uma causa única para que o quadro aconteça. Há, na verdade, um contexto que favorece o aparecimento de alguns dos sintomas.

Em seus estudos, o psiquiatra Cury afirma que o excesso de atividade intelectual torna a mente agitada e impaciente. Por isso, pressão no trabalho ou estudo e uso exagerado de celulares são alguns fatores que proporcionam o surgimento da síndrome.

Por causa do uso excessivo de computadores, celulares e televisores, a síndrome do pensamento acelerado está se tornando mais frequente. Esses aparelhos nos enviam diversas notificações ao longo do dia, estimulando o consumo exagerado de informação.

Ainda de acordo com o Summit Saúde & Bem Estar 2022, a SPA tem ainda relação com diagnósticos que afetam a saúde mental, como o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e o transtorno de déficit de atenção com hiperatividade (TDAH).

A síndrome tem sido cada vez mais constante em crianças e adolescentes. Os mais novos estão constantemente ligados a uma tela e o excesso de conteúdos tornam o cérebro hiperestimulado.

Não podemos deixar de citar que a pandemia de Covid-19 foi um grande momento de estresse coletivo. As medidas de contenção ao avanço da doença mudaram a rotina de várias pessoas, além de trazer grandes impactos emocionais.

E é justamente isso que mostra um estudo publicado pela Revista The Lancet e desenvolvido por pesquisadores da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ).

De acordo com o artigo, os casos de depressão aumentaram 90%. Além disso, o número de pessoas que passaram por crises de ansiedade duplicou no período da pandemia.

Os dados foram divulgados no evento Diálogos com os Trabalhadores da Fiocruz: Saúde Mental e Trabalho na Pandemia, promovido online pela Fiocruz em agosto de 2020. Nele pesquisadores da entidade abordaram a necessidade de cuidados com a saúde mental durante o teletrabalho.

Tratamento para síndrome do pensamento acelerado

A SPA está geralmente associada a outras condições. Portanto, o tratamento é uma combinação de diferentes terapias.

Para que os sintomas sejam minimizados é necessária uma intervenção multiprofissional.

A definição do melhor tratamento envolve o histórico do paciente, o modo de vida, seus hábitos, carga de trabalho e estudo diário, prática ou não de atividade física, dieta, lazer, etc.

A psicoterapia pode ajudar!

As sessões de psicoterapia são fundamentais. O profissional pode ajudar o paciente a encontrar uma forma de lidar com suas responsabilidades e gerir suas emoções.

Além disso, esse profissional também auxilia os pacientes a adaptarem os hábitos de vida, como:

• fazer pausas durante o dia;
• praticar exercícios físicos;
• adotar novos hobbies como a leitura.

Pratique o relaxamento

Relaxar é muito importante no processo de desaceleração da mente. Assim, pacientes com sintomas de SPA são aconselhados a praticar meditação, de preferência em lugares onde haja contato com a natureza, se possível, ou em qualquer outro cantinho mais sossegado e tranquilo.

Além disso, trabalhos como cuidar de plantas, crochê ou praticar uma caminhada ajudam a ter uma mente mais calma e ativa. 

Movimentar o corpo faz com que o cérebro libere substâncias como a endorfina, que ajudam a promover a sensação de relaxamento e bem-estar.

Quando o tratamento medicamentoso é indicado?

Os medicamentos podem ser indicados para tratar as doenças relacionadas ao sintoma de síndrome do pensamento acelerado. Somente o psiquiatra pode prescrever os medicamentos adequados após fazer o diagnóstico.

Os ansiolíticos, por exemplo, ajudam na gestão da SPA caso a doença de base seja a ansiedade. No entanto, se o quadro for de depressão, o remédio indicado comumente é o antidepressivo.

Em todos os casos apenas os medicamentos não são suficientes, já que eles aliviam os sintomas e não tratam a causa.

Por isso, as consultas regulares com o psicoterapeuta são necessárias para que o indivíduo saiba gerenciar as emoções de forma mais eficiente.

Agora que você já conhece as principais causas da síndrome do pensamento acelerado, não deixe de consultar profissionais de saúde para regularizar sua rotina.

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Fontes:

• Augusto Cury. Ansiedade: Como enfrentar o mal do século. 2013.
• Síndrome do pensamento acelerado: o que é e como a tratar? • Congresso de Saúde 2023 | Summit Saúde Estadão
• Pensamento acelerado pode ser sintoma de transtorno mental – Jornal da USP 
• https://www.fiocruzbrasilia.fiocruz.br/depressao-ansiedade-e-estresse-aumentam-durante-a-pandemia/