Saiba o que fazer para conviver melhor com a hipoglicemia

Para quem tem diabetes, especialmente os que fazem uso de insulina, lidar com os sintomas da hipoglicemia pode ser um desafio diário.

Assim, para ter mais qualidade de vida, é importante entender melhor essa condição, bem como saber lidar com os desconfortos que ela pode gerar.

O que é hipoglicemia?

Essa é uma condição médica que ocorre quando os níveis de glicose no sangue caem ficando abaixo de 70 mg/dL.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), há diferentes classificações para a hipoglicemia:

• nível 1, com valores entre 54 e 70 mg/dL;
• nível 2, quando o volume de glicose no sangue fica abaixo de 54 mg/dL;
• nível 3, considerada como severa, pode desencadear quadros como confusão mental e exige atendimento imediato.

Como a glicose é a principal fonte de energia do corpo, quando ela não está presente volume significativo no corpo reações ocorrem. Os principais sintomas incluem:

• tontura e fraqueza;
• tremores e suor excessivo;
• palpitações;
• confusão mental e irritabilidade;
• fome intensa;
• nervosismo e ansiedade;
• sonolência;
• visão embaçada.

Por que a hipoglicemia ocorre?

Esse quadro pode acontecer por várias razões. Em pessoas com diabetes, o uso inadequado de insulina ou outros medicamentos para controlar o açúcar no sangue é uma das causas mais comuns. Outros fatores incluem:

• alimentação inadequada: pular refeições ou não comer o suficiente pode levar a níveis baixos de glicose;
• exercício físico excessivo: atividades físicas intensas sem ajuste adequado da ingestão de alimentos ou da dose de insulina também podem desencadear hipoglicemia;
• consumo de álcool: a ingestão em excesso, especialmente sem comer, é outro fator de risco para essa condição.

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5 cuidados para evitar a queda de glicose no organismo

Existem algumas estratégias para evitar a hipoglicemia que vão te ajudar a ter uma vida mais saudável e equilibrada.

1. Alimentação balanceada

Comer em horários regulares e evitar pular refeições é fundamental, especialmente para quem usa insulina ou medicamentos para diabetes.

Além disso, alimente-se antes de realizar exercícios físicos. Se a atividade for leve, uma pequena quantidade, como uma fruta, pode ser suficiente. Para exercícios mais intensos, consuma algo mais substancial, como um copo de leite acompanhado de uma fruta.

Adicionar proteínas e gorduras saudáveis à dieta também é importante, pois elas ajudam a prolongar a estabilidade da glicose. Optar por alimentos com baixo índice glicêmico, como vegetais e grãos integrais, pode evitar picos de glicose.

2. Carregue lanches emergenciais

Ter sempre à mão lanches que aumentem rapidamente a glicose no sangue também é recomendado. 

Alimentos como balas moles, suco de laranja, mel ou uma colher de açúcar podem ser usados em situações de emergência. Importante: consumir fibras, proteínas ou gorduras junto com esses itens pode retardar o esvaziamento gástrico e, consequentemente, a correção da glicemia. Portanto, evite comer, nesse momento, chocolate, doce de leite, biscoitos recheados, entre outros.

3. Ajustes na medicação

Trabalhar em estreita colaboração com um profissional de saúde, como o endocrinologista, para ajustar as doses de insulina ou outros medicamentos é essencial. 

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na prevenção de episódios de hipoglicemia. Mas lembre-se: nunca ajuste a dose da medicação sem orientação médica.

4. Monitoramento constante

Utilizar um medidor de glicose ou um monitor contínuo de glicose (CGM) ajuda a detectar quedas antes que se tornem severas. Esse último, inclusive, pode ser conectado a smartphones, fornecendo dados em tempo real e alarmes automáticos, o que facilita o monitoramento constante.

5. Reconhecimento precoce dos sintomas

Identificar os primeiros sinais de hipoglicemia é importante para agir rapidamente. Cada pessoa pode ter reações diferentes, então conhecer seu próprio corpo e as reações específicas aos baixos níveis de glicose é fundamental. 

Manter um diário dos sintomas pode ajudar a identificar padrões e prever episódios futuros.

Quando buscar ajuda médica?

Embora muitas pessoas consigam gerenciar a hipoglicemia com mudanças no estilo de vida e ajustes na medicação, é importante saber quando buscar ajuda.

Se os episódios de hipoglicemia são frequentes ou severos, ou se houver dificuldade em manter os níveis de glicose estáveis, um médico deve ser consultado.

O endocrinologista poderá avaliar a situação e ajustar o tratamento conforme necessário

Em situações de emergência, como desmaios ou convulsões, a ajuda médica deve ser procurada imediatamente.

Conviver com a hipoglicemia requer atenção constante e um bom conhecimento sobre a condição. Assim, com as estratégias certas, é possível reduzir significativamente seus episódios e viver de forma mais tranquila e saudável.

Fontes:

• Ministério da Saúde;
• Sociedade Brasileira de Diabetes;
• Secretaria da Saúde da Bahia.