4 cuidados essenciais com a saúde durante a gestação

A gestação é um dos períodos mais especiais na vida da mulher e também um dos mais delicados. 

Intensas mudanças ocorrem no corpo feminino durante toda a gravidez. Alguns sinais como inchaço nos pés, dores nas costas e aumento de peso são comuns, mas merecem atenção redobrada. 

Quais são os 4 cuidados essenciais com a saúde durante a gestação?

Assim, separamos abaixo quatro dicas de como cuidar do corpo e mantê-lo saudável durante a gestação. 

1. Os cuidados com a alimentação

Beber 2 litros de água por dia e manter uma dieta rica em fibras e vitaminas é fundamental para a saúde da mulher na gravidez. Controlar o peso e não exagerar no consumo de carboidratos e alimentos ricos em gorduras também faz parte das recomendações médicas. 

Potássio e cálcio são duas vitaminas bem importantes para a formação do bebê na barriga. Por isso, integre leite e carne vermelha (ricos em ferro) na sua rotina alimentar.

Evite peixes crus, não se alimente de ostras e mariscos e não coma carnes cruas ou mal passadas, pois podem transmitir doenças. Evite também a ingestão de bebidas alcoólicas.  

Frutas como kiwi, abacaxi, acerola, limão e laranja também são bem recomendados nessa fase, já que são ricos em vitamina C e ajudam na defesa do organismo. 

Os alimentos ricos em ácido fólico, como vegetais de folhas verdes escuras, feijão e lentilhas são muito indicados para as gestantes.

2. A necessidade das atividades físicas

Dores nas costas e inchaços nos pés são comuns na gravidez, mas podem causar muito desconforto. Para evitar o agravamento desses sintomas, é importante seguir as seguintes recomendações: 

• pratique exercícios físicos, como alongamentos, ioga e/ou hidroginástica;
• massageie as áreas que estão doloridas;
• mantenha a postura ereta ao sentar;
• descanse os pés e as pernas acima do nível do coração. 

3. Os danos do tabagismo e do alcoolismo

O tabagismo e o alcoolismo são extremamente perigosos para a saúde, principalmente na gestação. O fumo, por exemplo, pode causar sérias complicações na circulação sanguínea da placenta, impedindo a chegada de oxigênio e vitaminas para o bebê durante a sua formação. 

4. A importância da vacinação em dia

Os cuidados com o bebê já começam antes do seu nascimento e é aqui que entram as vacinas. Entre as mais importantes, que a mulher deve tomar antes ou durante a gravidez, estão a de Gripe (Influenza), a de Tríplice Bacteriana (dTpa-Difteria, Tétano e Coqueluche) e a de Hepatite-B. 

Saiba em que período tomar cada uma destas vacinas: 

Os demais cuidados com a gestação

• inicie o pré-natal assim que descobrir a gravidez; 
• realize consultas regularmente: uma vez por mês até a 28ª semana de gravidez; a cada quinze dias entre a 28ª e a 36ª semana; e semanalmente do início da 36ª semana até o nascimento do bebê; 
• tome todas as vacinas indicadas para gestantes; 
• em caso de febre ou dor, procure um serviço de saúde. Não tome qualquer medicamento por conta própria.

Cuidar da saúde da gestante é também cuidar da saúde do bebê. O dr.consulta oferece profissionais capacitados e está pronto para realizar os exames fundamentais para acompanhar a sua gravidez. Agende uma consulta conosco. 

Saiba o que pode e o que não pode durante a gestação no nosso conteúdo completo.