Cordas vocais inflamadas: o que fazer para evitar?

É bem provável que, algum dia, você já tenha acordado com rouquidão, dor de garganta e alterações na tonalidade vocal. Se esses e outros sintomas foram percebidos, pode ser sinal de cordas vocais inflamadas.

E não se engane, o quadro é mais habitual do que parece, já que as pregas podem ser afetadas quando há infecções virais ou por irritações devido ao seu uso excessivo.

Profissionais cujo principal instrumento é a voz, inclusive, estão mais propensos a essas situações. Porém, existem cuidados básicos que podem ajudar a evitá-las.

Ao longo deste conteúdo, serão abordadas as principais causas dessa inflamação, bem como as ações com foco em preveni-la. Acompanhe.

O que leva a ter cordas vocais inflamadas?

Essa enfermidade pode ser consequência de manifestações infecciosas, a partir de vírus e bactérias, ou não infecciosa, sendo corriqueira em pessoas cujas ocupações dependem diretamente da voz.

As razões estão relacionadas a anomalias das pregas vocais (benignas ou malignas), alergias, inalação de fumaça, lesões, uso excessivo da fala, refluxo gastroesofágico, laringite e resfriados. 

A rouquidão é um dos sintomas centrais para o diagnóstico. Porém, existem outras causas e sinais mais comuns:

Laringite

A laringite é uma inflamação da laringe, normalmente associada a uma adversidade do trato respiratório superior ou pela tensão vocal aguda. De forma geral, ela pode ser causada por vírus, bactérias ou pela utilização intensa.

Os indícios são:

• dor de garganta;
• rouquidão;
• perda da voz;
• febre;
• tosse;
• pigarro constante;
• dor ao engolir.

Pessoas fumantes, cantores, professores, palestrantes, além de indivíduos que estão expostos a fumaças ou que tenham refluxo gastroesofágico têm mais predisposição a esse diagnóstico.

Edema de Reinke

O edema de Reinke se caracteriza por ser uma doença crônica onde a parte não muscular das cordas vocais, denominadas pregas, é ocupada por um líquido ou muco espesso – tornando a voz mais grave e rouca. 

Esse distúrbio afeta, principalmente, fumantes, profissionais do canto e mulheres de meia-idade (que, comumente, passam a apresentar um timbre menos agudo do que o usual).

Os fatores de riscos relacionados são:

• tabagismo;
• refluxo gastroesofágico;
• uso vocal excessivo;

Pólipos 

Os pólipos são pequenos nódulos benignos que crescem nas cordas vocais. Geralmente, as causas incluem o tabagismo, o refluxo e a disfonia por tensão muscular (que pode acontecer, inclusive, pelo esforço demasiado).

Rouquidão persistente, mudança na tonalidade e dificuldade em produzir sons específicos, inclusive, são alguns dos indicativos dessa enfermidade.

Em relação a análise, deve ser feita por meio de exames médicos, como a laringoscopia. Normalmente, pode envolver também terapia vocal e, em alguns casos, cirurgia para remoção dos pólipos e restauração da função normal da musculatura. 

Como saber se tenho uma inflamação nas cordas vocais?

Como mencionado, a manifestação mais aparente é a rouquidão. Mas, além dela, essa inflamação também pode provocar desconforto ao falar, dificuldade em produzir sons e o acúmulo de fluido ou muco.

Portanto, ao notar algum desses sintomas é importante procurar ajuda e se consultar com um médico otorrinolaringologista.

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Como manter uma rotina de cuidados com a voz?

Para manter uma rotina de cuidados, não basta apenas evitar os gritos ou forçar essa musculatura. É possível incorporar no dia a dia bons hábitos que auxiliam a manter a qualidade da fala, sendo eles:

Atenção com a alimentação

De modo geral, uma alimentação adequada e rica em nutrientes é importante para manter a saúde corporal sempre equilibrada. E claro, ela também beneficia a saúde da fala e do canto.

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou à base de cafeína, assim como alimentos muito condimentados e apimentados, pode ser prejudicial e influenciar no processo inflamatório das pregas vocais.

Assim, é essencial optar pela ingestão de frutas, legumes, grãos integrais, ingredientes ricos em proteínas e em ômega-3. Além disso, é válido, acima de tudo, beber mais água para manter o corpo sempre hidratado.

O aquecimento vocal é indispensável

Os cuidados com a saúde das cordas vocais são tão indispensáveis que, no dia 16 de abril, comemora-se o Dia Mundial da Voz. E, para mantê-la sempre em plenas condições, o aquecimento é extremamente importante.

Por meio de alguns exercícios (que devem, de preferência, serem feitos com o auxílio de um fonoaudiólogo), é possível prevenir lesões e inflamações. 

É válido ressaltar que todas as pessoas, mas principalmente aquelas cujas profissões exigem muito do falar ou cantar, como docentes e atendentes de telemarketing, devem sempre realizar esses aquecimentos.

Priorize a qualidade do seu sono

Ter uma boa qualidade de sono interfere positivamente na saúde como um todo, inclusive a vocal. O sono pode ser muito reparador, uma vez que as cordas ficam descansadas, resultando em uma voz com boa qualidade no dia seguinte.

Em contrapartida, os casos de distúrbios das vias aéreas superiores podem interferir diretamente nessa reparação e no bem-estar.

Se você respira pela boca, tem algum quadro de desvio das vias aéreas que provoque ronco ou que o faça ter que respirar pela boca ao dormir, é importantíssimo buscar o tratamento adequado junto ao otorrino – que é o especialista nessa área. 

Mantenha-se longe de ambientes secos

Os ambientes secos devem ser evitados, sempre que possível, para preservar a saúde das pregas vocais. Eles ressecam a garganta e as vias aéreas sendo, consequentemente, um fator que pode levar à irritação e aos sintomas iniciais.

Por isso, é uma boa medida fazer o controle da umidade do ar durante as épocas de seca, com o uso de aparelhos umidificadores de ar e evitando exposição prolongada a ambientes com ar-condicionado (uma vez que eles deixam o ar mais seco).

Tire “sonecas vocais” e dê um descanso à sua voz

Da mesma forma como o corpo precisa de descanso depois da prática de atividades físicas, o instrumento vocal também necessita repousar após funcionar intensamente.

Nesse sentido, as “sonecas” se tratam, em outras palavras, de repousos para a voz. Permita que ela também seja poupada e fale somente o essencial, principalmente na presença de rouquidão.

Mesmo assim, lembre-se: se você permanecer rouco ou sem conseguir falar por duas semanas, ou mais, procure o atendimento médico. 

O que evitar?

Existem alguns alimentos que podem colaborar no agravamento de um quadro de cordas vocais inflamadas. Assim, antes mesmo de ter a inflamação, já é válido começar com as medidas preventivas.

Comidas gordurosas e picantes, além da ingestão de bebidas com cafeína e álcool, devem ser evitadas ou consumidas com moderação. Segundo o Ministério da Saúde (MS), é interessante evitar ainda:

• gritar e dar gargalhadas exageradas;
• cantar inadequada ou abusivamente;
• ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate antes de utilizar as cordas vocais por mais tempo;
• ser adepto ao tabagismo ou inalar fumaça (a depender do caso se recomenda o uso de máscaras);
• ingerir álcool em excesso, bem como outros tipos de drogas.

É possível recuperar?

Geralmente, com o tratamento adequado e seguindo as orientações médicas, esses pequenos músculos localizados na laringe têm capacidade de se revitalizar. No entanto, em casos mais graves e severos, pode ser indicada uma intervenção cirúrgica.

Procure por um otorrinolaringologista

Ao suspeitar que está com as cordas vocais inflamadas, o primeiro passo é buscar um atendimento médico.

Ao realizar a visita ao médico especialista nos primeiros sinais de incômodos na garganta, você está garantindo a manutenção da saúde vocal e prevenindo eventuais agravamentos.

Fontes:

• Cuidados com a voz | Biblioteca Virtual em Saúde MS
• O que é laringite de refluxo? – ABLV
• Saúde vocal também representa saúde física; Helv realiza programação sobre o tema | Secretaria da Saúde do Estado do Ceará