Ir para a cama com o estômago cheio pode causar problemas como refluxo e pressão alta
Em geral, a má digestão pode ser descrita como dor no abdômen ou sensação de estômago cheio, enjoos e vômitos. Esses sintomas costumam desaparecer em poucas horas e acontecem de vez em quando, mas se forem frequentes, é importante consultar um gastroenterologista para investigar não só os hábitos de vida, mas se existem outros problemas de saúde que estão causando a má digestão.
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Como evitar a má digestão
De acordo com a Federação Brasileira de Gastroenterologia, entre os fatores que podem levar à má digestão estão: comer depressa sem mastigar direito os alimentos, beber muito durante as refeições e abusar de alimentos gordurosos e frituras.
Os especialistas do Ministério da Saúde explicam que mastigar bem os alimentos e fazer a refeição em ambiente tranquilo e com calma são hábitos que podem ajudar o estômago a funcionar melhor.
Comer mais vezes e em menor quantidade ao longo do dia, evitar excessos de alimentos gordurosos, temperados e condimentados, não abusar de cafeína e de álcool e não fumar também são medidas importantes para evitar a má digestão.
E dormir depois de comer? Causa má digestão? Sim, isso é uma possibilidade, especialmente se for durante a noite, quando o corpo quer descansar.
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Como dormir causa má digestão
Especialistas dizem que fazer uma refeição muito farta perto da hora de dormir pode alterar não só os processos digestivos, mas a pressão arterial também. Ela se mantém em níveis mais altos do que seria o habitual para o horário de descanso do corpo.
Além disso, quando o estômago está muito cheio e você vai se deitar para dormir, o organismo, que deveria estar se preparando para diminuir suas funções, permanece em estado de alerta para fazer a digestão. Com isso, há estímulo na produção de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol. O resultado? Além da má digestão, há piora na qualidade do sono.
Vale dizer, ainda, que ao dormir com o estômago cheio são liberados hormônios que também impactam na forma como as gorduras são processadas e absorvidas pelo organismo. Assim, há maior chance de você ganhar peso.
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Refluxo é o principal problema
De acordo com o Ministério da Saúde, o refluxo gastroesofágico é o retorno involuntário e repetitivo do conteúdo do estômago para o esôfago. É um problema de má digestão bastante frequente quando se vai dormir depois de comer.
Entre os principais sintomas de refluxo estão: azia ou queimação que se origina na boca do estômago e atinge a garganta, dor no peito, tosse seca e dor de garganta constante. Quando não é tratado adequadamente, o refluxo pode causar danos mais graves, como úlceras. Então, é importante buscar ajuda de um gastroenterologista e seguir um tratamento adequado para o seu caso.
FONTES:
Federação Brasileira de Gastroenterologia https://fbg.org.br/Publicacoes/noticia/detalhe/1261
Ministério da Saúde
http://www.blog.saude.gov.br/index.php/saudeemdia/30191-atencao-a-queima-indigestao-e-dores-no-estomago
http://bvsms.saude.gov.br/dicas-em-saude/2575-refluxo-gastroesofagico