Prevenir o câncer é possível! Veja como

Câncer é o crescimento desordenado de células que invadem órgãos e tecidos, deixando a pessoa debilitada. O tratamento costuma ter uma série de efeitos colaterais e, em grande parte dos casos, há risco de morte. Ainda que a doença tenha diferentes causas, é possível prevenir o câncer. 

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O que causa o câncer?

Fatores externos ou internos podem contribuir para o desenvolvimento do câncer. Os internos dizem respeito a questões genéticas e estão ligadas ao poder de defesa do corpo. Lembrando que o envelhecimento natural das células aumenta o risco de câncer.

Os fatores externos são aqueles ligados ao meio ambiente e aos hábitos de vida da pessoa. Fumar, tomar sol de forma desprotegida e consumir alimentos tóxicos são exemplos de fatores que contribuem para o surgimento da doença. Prevenir o câncer tem bastante relação com esses fatores. 

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9 dicas para prevenir o câncer

1 – Não fume

Mais de 4.700 substâncias tóxicas são absorvidas pelo corpo de quem fuma, alterando o funcionamento das células e, com isso, abrindo as portas para o câncer. A grande maioria delas também afeta quem não fuma, já que elas invadem o meio ambiente.

2 – Cuide da alimentação

Uma ingestão rica em nutrientes vindos dos alimentos de origem vegetal ajuda a prevenir o câncer.  Aposte em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas para montar suas refeições.

3 – Mantenha o peso corporal adequado

De acordo com especialistas do Instituto Nacional do Câncer (Inca), estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer. Siga um estilo de vida que evite que isso aconteça.

4 – Pratique atividades físicas

Manter o corpo ativo auxilia o metabolismo a trabalhar bem em todas as suas funções. Além disso, os exercícios podem fazer toda a diferença para controlar o peso. Faça algo que dê prazer a você e prevenir o câncer dessa forma será tarefa fácil!

5 – Amamente

de acordo com o Ministério da Saúde, além de favorecer o desenvolvimento da criança e ajudar na prevenção de obesidade infantil, amamentar protege as células das mamas e permite um equilíbrio hormonal que podem previr o câncer. 

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6 – Atualize suas vacinas

A vacinação contra o HPV e contra a hepatite B tem uma função que vai além da prevenção dessas doenças. Contando com esses anticorpos no organismo, pode ser mais fácil prevenir o câncer de colo de útero e o câncer de fígado.

7 – Evite a ingestão de coisas nocivas

De acordo com o Inca, excesso de bebidas alcoólicas, alimentos industrializados e carnes processadas (como presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela, peito de peru e blanquet de peru) podem aumentar as chances de desenvolver a doença. Riscar esses produtos da lista ajuda a prevenir o câncer.

8 – Cuidado com o sol

Evite a exposição entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar, inclusive nos lábios. Se você se expõe ao sol para trabalhar, não dispense chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.

9 – Siga recomendações médicas

Manter exames de rotina atualizados e seguir orientações de prevenção específicas para o seu quadro clínico e histórico familiar de doenças são medidas importantes para prevenir o câncer.