Resoluções de ano novo: inserindo os cuidados com a saúde
A virada do ano significa uma possibilidade de recomeço para muitas pessoas. E, geralmente, uma das principais resoluções de ano novo inclui a preocupação com a saúde e o estilo de vida.
É necessário ter em mente que para que as resoluções sejam efetivas, é importante que as decisões sejam palpáveis e possam ser seguidas durante toda a vida.
Se “ano novo, vida nova” é o seu lema, você está no lugar certo.
Acompanhe as dicas que preparamos para te ajudar a planejar suas metas para 2023, incluindo os cuidados com a saúde. Vamos lá?
Por que fazer uma lista de resoluções de ano novo?
Uma pesquisa da Dominican University afirma que, ao escrever as metas, as pessoas já aumentam em 42% as chances de realizá-las. Então, não tem porque não tentar, não é mesmo?
Para isso, seja gentil com você mesmo e estabeleça metas que se encaixem nas suas possibilidades.
Dessa maneira você estará confortável e o caminho até alcançar as suas resoluções será mais prazeroso.
Mas como fazer uma lista de metas para o ano novo?
O ato de escrever é um importante exercício de racionalização e ajuda a esclarecer o que realmente é prioritário.
Faça sua lista de resoluções de ano novo no papel, computador ou celular. Isso vai ajudar a aumentar o seu comprometimento com as metas estabelecidas.
Nos últimos anos passamos por situações que nos mostraram como é importante fortalecer nossa saúde e o imenso valor que possui o nosso bem-estar.
Pensando nisso, que tal incluir metas de saúde nas suas resoluções para o próximo ano?
A busca pela valorização da saúde mental e física é o primeiro passo para começar qualquer compromisso com você mesmo.
Como cumprir minhas resoluções de ano novo?
Para conseguir alcançar as suas resoluções de ano novo elas precisam ser positivas e realistas, ou seja, precisam fazer sentido com a sua realidade.
Então, pare e pense: o que devo ter em mente para conseguir cumprir meus objetivos no próximo ano?
Se você precisa de uma ajudinha, aproveite, pois preparamos quatro dicas de como alcançar seus objetivos sem se perder no meio do caminho:
1. Trace um plano de ação para sua resolução
- escreva suas metas, classifique-as em prioridades e organize as ideias. Depois coloque-as onde você possa vê-las frequentemente;
- divida cada meta em pequenas atividades de curto prazo que sejam realizadas na sua rotina diária. Por exemplo, inserir uma fruta por dia na alimentação é melhor do que se propor a perder 10 quilos no ano;
- pense no passo a passo para cada ação: saber o que vem primeiro e o que fazer na sequência traz clareza do que precisa ser feito para se chegar onde quer;
- acompanhe a sua evolução e comemore cada realização.
2. Estabeleça um prazo para o cumprimento da meta
Na hora de traçar suas metas é importante que você determine um prazo para o seu cumprimento.
Eles ajudam a planejar seus objetivos com clareza e dessa maneira você consegue assumir o controle total das atividades.
Para estimar o tempo necessário, priorize dividir cada meta em tarefas menores.
Além de facilitar esse dimensionamento de tempo, você terá mais satisfação ao sentir que está realizando as “tarefinhas” de um objetivo maior.
3. Busque especificar suas ações e metas
Ao especificar metas, garantimos desempenhos melhores do que quando colocamos metas genéricas. Portanto, procure relacioná-las ao máximo com o seu objetivo.
Vamos supor que o seu objetivo seja ter uma alimentação mais saudável.
Comece criando ações para implementar uma rotina de alimentação saudável como, por exemplo, a inclusão de saladas três vezes por semana em suas refeições.
4. Mudanças são necessárias
Fica muito difícil cumprir metas quando temos medo de mudanças e isso é algo típico do ser humano.
Para lidar com esse receio, entenda e aceite que todo plano envolve riscos e adaptações para poder ter sucesso.
Como e por que incluir a saúde nos meus planos do próximo ano?
O seu corpo é o veículo para realização dos seus objetivos. Chegar no ponto final com energia para aproveitar os resultados é o plano ideal.
Inclua na sua lista os cuidados com a saúde mental, física e bucal. Eles te ajudarão a ir mais longe.
O que colocar de meta de saúde?
Aqui vai uma lista de ideias para você estabelecer como metas para o seu próximo ano.
Mas lembre-se: esta lista contém algumas ideias gerais. Cada resolução deve ser adaptada à sua realidade pessoal, combinado?
Acompanhe:
- fazer check-ups periódicos conforme orientação médica;
- beber a quantidade indicada de água diariamente;
- adotar uma alimentação mais saudável, aumentando o consumo de verduras, legumes e frutas e diminuindo as gorduras, açúcares e bebidas alcoólicas;
- parar de fumar, já que o tabaco está associado ao desenvolvimento de diversas doenças;
- criar uma pausa para descanso;
- cuidar da saúde mental. Nem todos percebem, mas a saúde mental é tão importante quanto a física. Por isso, consulte psicólogos e psiquiatras, se necessário;
- adotar um novo hobby: cozinhar, dançar, costurar ou aprender qualquer coisa nova faz bem para o seu bem-estar;
- incluir uma rotina de exercícios e atividades físicas. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), uma média de 60 minutos diários, em 5 dias da semana, já é suficiente para evitar mortes por câncer, doenças crônicas e condições cardiovasculares;
- viajar mais: em família, entre amigos ou sozinho. As viagens são ótimas fontes de diversão e autoconhecimento.
E então, já consegue visualizar as suas resoluções de ano novo? Esperamos ter ajudado você na elaboração das suas metas.
Lembre-se de priorizar o cuidado com sua saúde, já que sem ela nenhuma outra meta pode ser realizada.
E se você ainda não conhece o dr.consulta, esse pode ser o ano, que tal?
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Por aqui, nossa resolução de ano novo é, todos os anos, cuidar de você com a mesma atenção!.
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Fontes:
