Sentir o corpo cansado, às vezes, pode ser normal. Assim, uma boa noite de sono parece ser a solução, não é mesmo? Porém, em certas situações, apenas dormir não é o suficiente para recarregar todas as energias.
Isso porque o repouso físico é apenas um dos 7 tipos de descanso que nosso corpo precisa para funcionar corretamente.
Se você ainda não conhece os outros tipos, não se preocupe. Neste conteúdo, você vai conhecê-los e entender como encaixá-los na rotina para ter mais disposição no dia a dia.
Por que descansar é importante?
Antes de mais nada, precisamos entender que nosso organismo precisa de pausa. Mas você já se perguntou os motivos para isso? Compreender por que descansar faz bem à saúde é um incentivo para inserirmos com maior facilidade na rotina.
Segundo a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), os principais benefícios para o corpo são:
- redução do estresse;
- melhora no humor;
- aumento na produtividade;
- melhora no raciocínio;
- auxílio no sistema imunológico;
- estímulo da criatividade.
Quais são os 7 tipos de descanso?
Para ter os benefícios citados, é preciso conhecer os 7 principais tipos de descanso que precisam de atenção para manter a saúde do corpo. Cada um deles está diretamente relacionado a uma saúde.
São eles:
- descanso físico;
- descanso mental;
- descanso sensorial;
- descanso criativo;
- descanso emocional;
- descanso espiritual;
- descanso social.
1. Descanso físico
O descanso físico é aquele que ajuda a manter a saúde física. Sem ele, as atividades cotidianas podem ficar comprometidas, assim como a sua resistência a patologias, uma vez que ter uma boa noite de sono ajuda na prevenção da insônia e no controle da pressão alta.
Para colocar o descanso físico em prática, siga as seguintes sugestões:
- realize atividades relaxantes como massagens ou yoga;
- pratique exercícios físicos regulares e moderados.
É válido salientar que, antes de iniciar qualquer atividade física, é necessário realizar uma avaliação profissional. Especialistas de Clínica geral e de Cardiologia são os principais para serem consultados nessas situações, sendo responsáveis por solicitar um check-up completo para garantir uma prática segura.
Uma dica para agendar essas duas especialidades com desconto é por meio do Cartão dr.consulta, que garante condições especiais para até 5 pessoas.
2. Descanso mental
O tema saúde mental tem sido cada vez mais falado nos últimos anos, devido ao aumento de casos de patologias mentais como ansiedade e depressão. Segundo um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS), inclusive, o Brasil é o País com a maior prevalência de quadros depressivos na América Latina.
E para cuidar dessa categoria, é fundamental investir em cuidados com a mente com atividades simples, como:
- realizar pausas ao longo do dia (do trabalho ou do estudo);
- tomar sol por alguns minutos;
- tomar banho morno ao som de uma música relaxante;
- praticar meditação;
- praticar atividades físicas;
- manter contato com a natureza.
Além dessas recomendações, a avaliação com um profissional de Psicologia também é indicado para melhor acompanhamento e tratamento caso sintomas depressivos persistam.
3. Descanso sensorial
Telas, luzes, barulhos, notificações no celular e no computador. Todos esses são estímulos sensoriais aos quais somos expostos diariamente e que podem gerar prejuízos para o bem-estar, uma vez que podem sobrecarregar os 5 sentidos, principalmente a visão e a audição.
Por isso, fechar os olhos em um ambiente silencioso, determinar períodos do dia sem aparelhos eletrônicos e limitar o uso de redes sociais são soluções para poupar o corpo.
4. Descanso criativo
O descanso criativo está diretamente ligado à saúde intelectual. Realizar tarefas que gostamos e que exercitem a criatividade auxilia no desenvolvimento da inteligência e atua como um descanso.
Algumas maneiras de praticar o descanso criativo são:
- desenhar;
- escrever;
- dançar;
- conversar com pessoas que te inspiram;
- ter contato com a natureza por meio de caminhada ou pedaladas.
5. Descanso emocional
Estar emocionalmente exausto é uma condição que, muitas vezes, pode passar despercebida. Sentir irritabilidade, apatia e distração são sinais de que pode ser o momento de trabalhar o descanso emocional.
Esse repouso é aquele que te dá tempo de processar, compreender e expressar suas emoções sem julgamentos, especialmente em conversas com amigos, familiares ou pessoas de confiança.
Para essa última categoria, podemos incluir profissionais psicólogos ou psiquiatras por serem capacitados para escutar, de forma profissional e ativa, sem opiniões prévias.
6. Descanso social
Esse tipo de descanso está intimamente relacionado à saúde social. Nesse sentido, manter relacionamentos com outras pessoas é fundamental, porém, é preciso saber identificar aquelas que impactam positivamente na rotina, servindo como rede de apoio e suporte.
7. Descanso espiritual
Esse descanso, direcionado para a saúde espiritual, acontece quando há a sensação de pertencimento e propósito relacionado a algo para além do físico e do mental.
Entretanto, ao contrário do que se possa imaginar, colocar o descanso espiritual em prática não significa, somente, realizar manifestações religiosas. Assim, outras formas de descansar essa esfera podem ser:
- realizar atividades voltadas à comunidade, como trabalho voluntário;
- praticar meditação;
- agradecer pelas coisas boas da vida.
Todos os tipos de descanso são fundamentais para a manutenção do bem-estar geral e devem ser inseridos, aos poucos, no dia a dia.
Além disso, saiba que o dr.consulta é o parceiro que pode te ajudar a cuidar da saúde, auxiliando você e a sua família por meio de consultas com as especialidades citadas e muitas outras, além de exames e procedimentos odontológicos.
Fontes:
- Dormir bem é fundamental para a saúde, alertam especialistas | Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz);
- Luz do sol evita doenças e traz bem-estar, mas moderação é essencial | Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz);
- Tomar sol faz bem para a sua saúde mental | Revista Galileu;
- Na América Latina, Brasil é o país com maior prevalência de depressão | Ministério da Saúde (MS).