Como cuidar da panturrilha e da saúde do segundo coração

A panturrilha recebe o nome de “segundo coração”, não à toa. Enquanto o coração fica responsável por bombear o sangue pelos tecidos e demais partes todo o corpo, a panturrilha impulsiona esse fluxo de volta para o coração – e, por isso, trabalham em sinergia.

Ao exercitar a “batata da perna” uma das maiores contribuições é a de prevenir doenças vasculares e cardiovasculares.

A panturrilha funciona como um segundo coração

Indevidamente desprezada, a panturrilha – que é a parte da perna entre o joelho e o tornozelo, deveria receber mais atenção e cuidados no dia a dia. Muitas pessoas ainda a ignoram ou só vão se lembrar dela quando ocorre aquela dorzinha na região.

O que não sabem é que essas queixas podem extrapolar as do estresse muscular causado pela prática de exercícios físicos em excesso, por exemplo. As verdadeiras causas do incômodo e inchaço podem estar relacionadas com o coração.

É nessa parte do corpo que fica um importante músculo de sustentação: o sóleo (também chamado de solear ou solhar) que, entre muitas funções, permite os movimentos de caminhar e correr. Outra de suas funções essenciais é a de ajudar a bombear o sangue, ou seja, fazer a devida circulação sanguínea.

De passo em passo

Toda vez que uma pessoa dá um passo, o sóleo se contrai e comprimi as suas veias internas. Isso faz com que o sangue seja empurrado da parte inferior do corpo, para a parte superior, fazendo com que retorne para coração (retorno venoso) e complete o ciclo.

É preciso lembrar que a parte mais baixa do corpo, que vai até a ponta dos dedos, sofre com o efeito da gravidade. Portanto, o sóleo atua como esse impulsionador, retornando, em média, cerca de 100 ml (mililitro) de sangue por segundo.

Má circulação

Quando esse fluxo está disfuncional, passa a apresentar sinais aparentes. A presença de pequenos vazinhos ou varizes são sintomas da má circulação nas pernas. Outro sinal de que a panturrilha e, especialmente, esse músculo, foi afetado é o típico cansaço nas pernas que pode ocasionar doenças cardiovasculares, como a trombose.

Outra consequência de quem tem essa parte do corpo menos ativa é a propensão para a retenção de líquidos.

Consulte regularmente um cardiologista para avaliar as condições dos “dois corações”, possíveis sintomas e suas causas e para obter as medidas preventivas de tratamento correto, como o uso das meias de compressão.

Como exercitar a panturrilha

Uma das dicas práticas para melhorar a circulação sanguínea é exercitar a panturrilha na academia, em casa ou ao ar livre, com uma caminhada.

Ações simples, como a de subir escadas ou sentar e levantar mais vezes, movimentam e fortalecem a “barriga da perna”. Em um local plano é possível ainda elevar o calcanhar para que a perna repita o movimento de subir e descer lentamente.

Num primeiro momento, as atividades ou exercícios físicos devem ser realizados sem aparelhos. No entanto, conforme o próprio corpo se acostuma e evolui podem ser utilizados halteres ou anilhas, sem muita dificuldade.

A técnica do agachamento com salto também promove a movimentação dos músculos dessa região da perna.

Da próxima vez que fizer exercícios lembre-se de incluir a panturrilha. Cuide da sua saúde e de quem você mais ama com o Cartão dr.consulta. Faça consultas e exames preventivos com valores diferenciados e outras exclusividades:

Fontes:

• Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS);
• Scielo.