10 dicas comprovadas para prevenir a gripe e o resfriado

Tão importante quanto tratar os sintomas, depois de doente, é prevenir a gripe e o resfriado antes que aconteçam. Ou seja, evitar, quando possível e de forma mais proativa, que essas doenças apareçam e sejam transmitidas para outras pessoas.

Causadas pelo Influenza e pelo Rinovírus, respectivamente, essas doenças geram diversos transtornos à saúde e ao próprio sistema de atenção primária à saúde, como as Unidades Básicas de Saúde (UBS) e clínicas e hospitais públicos e particulares.

Prevenir ainda é, sem dúvida, melhor do que remediar. Então, saiba o que fazer para ter mais bem-estar e qualidade de vida, em todos os meses do ano.

Como acontece a transmissão da gripe ou resfriado?

Apesar de serem virais e terem como origem diferentes vírus, a gripe e o resfriado tem o contágio muito parecido. As duas infecções respiratórias que atingem crianças e adultos, em qualquer idade, podem ser transmitidas por:

Contágio direto

Quando uma pessoa infectada passa para outra (involuntariamente). Essa transmissão ocorre por meio de gotículas de saliva expelidas durante a tosse, espirro ou até mesmo na fala.

Contágio indireto

No contato indireto, um indivíduo saudável pode tocar em objetos ou superfícies que tenham o vírus (que não pode ser visto a olho nu) e, logo em seguida, leva a mão a boca, nariz ou olhos.

Meses do ano de maior número de casos

Tanto a gripe quanto o resfriado são relativamente comuns durante o ano todo, porém, o número de casos dessas doenças aumenta nas estações de outono e inverno.

E existe uma explicação para isso: a mudança de temperatura tende a enfraquecer o sistema imunológico e aumenta a possibilidade de infecção pelos vírus e bactérias, em geral. 

Com o tempo mais frio, as pessoas costumam fechar e isolar os ambientes, mantendo janelas e salas fechadas e menos arejadas. Logo, o contágio tende a ser maior já que o vírus fica no ar e em objetos e pode ser adquirido por outras pessoas.

10 dicas para prevenir a gripe e o resfriado desde já

Existem medidas individuais e coletivas para prevenir a gripe e o resfriado. Embora sejam consideradas pela maioria das pessoas como doenças simples, esses quadros podem evoluir para doenças mais sérias como a pneumonia, por exemplo.

Essa questão do combate a gripe é tão séria, que é amplamente discutida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e localmente pelos órgãos responsáveis. Portanto, não menospreze os sintomas e a gravidade e siga essas recomendações de prevenção:

1. tome a vacina da gripe todos os anos. As formulações dos imunizantes são atualizados de um ano para o outro para combater novos tipos de vírus;
2. ao identificar os sintomas da gripe e do resfriado e se permanecerem por muito tempo, procure ajuda médica. Agende uma consulta com um pediatra, otorrinolaringologista ou clínico geral para acompanhar o seu caso;
3. ao tossir e espirrar proteja a boca e o nariz com lenços. Se não tiver disponível no momento, use a dobra interna do cotovelo;
4. evite coçar os olhos, o nariz e a boca depois de ter contato com objetos ou superfícies;
5. lave bem as mãos após tossir e espirrar, antes das refeições e após usar o banheiro;
6. fortaleça a imunidade ao manter uma alimentação mais saudável e equilibrada, procure dormir bem e pratique exercícios físicos;
7. não compartilhe objetos de uso pessoal como talheres, copos, toalhas, garrafas e etc;
8. se souber que alguém está gripado ou resfriado, evite o contato ou faça o uso de máscaras;
9. evite ambientes fechados e priorize locais abertos e mais ventilados. Os ambientes menos arejados favorecem a circulação e a proliferação de vírus respiratórios;
10. faça consultas de rotina para avaliar a saúde e prevenir sintomas e doenças. Com o Cartão dr.consulta consultas, exames e procedimentos odontológicos saem com desconto. Conheça as modalidades e vantagens exclusivas para assinantes:

Quais alimentos fortalecem o sistema imunológico contra a gripe e o resfriado? 

Cada alimento tem um conjunto de benefícios para o organismo. É por isso que muito se fala sobre ter uma alimentação rica, ou seja, equilibrar todos os nutrientes (macro e micro) que cada biotipo e faixa etária necessita.

As crianças e idosos, que contam com o organismo mais indefeso, precisam aumentar a imunidade, especialmente antes das épocas mais frias do ano. Entram nessa lista de alimentos e bebidas, além do leite materno, no caso dos bebês:

• fibras;
• itens ricos em vitamina A e vitamina C como a cenoura e a laranja;
• feijão;
• castanhas e nozes;
• ovos.
• água (sim. Água!)

Lembre-se: manter uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e sais minerais, ajuda o organismo a fortalecer a imunidade e combater os agentes infecciosos, como os vírus. 

Tenha cuidado ao tomar medicamentos e antigripais sem indicação médica. Muitas vezes, são mais prejudiciais do que benéficos para sua saúde.

Fontes:

• Biblioteca Virtual em Saúde – Ministério da Saúde (BVMS).