Baixa imunidade: como ela afeta a saúde e como se recuperar

Responsável pela proteção do organismo contra diversas infecções e doenças, o sistema imunológico também pode ficar mais enfraquecido senão for observado com atenção, o que leva a baixa imunidade.

Isso explica, por exemplo, porque duas pessoas expostas a mudanças de temperatura, podem reagir de forma diferente, apresentando mais resistência a gripes e resfriados, enquanto outra fica doente com mais facilidade. Saiba agora como criar essa “blindagem”, com dicas simples!

Conheça as principais causas da baixa imunidade

Uma das principais causas da imunidade baixa é a má alimentação, já que o nosso organismo precisa de vitaminas e minerais essenciais para se fortalecer e criar essa “barreira”.

As variações hormonais também podem afetar o funcionamento das células do sistema imunológico. Isso ocorre em razão dos níveis de progesterona que aumentam na segunda fase do período menstrual – que inibe o sistema imune feminino. Entretanto, algumas mulheres são mais afetadas pelos efeitos do que outras.

Por não ter uma causa única, essa condição precisa ser avaliada e acompanhada por um médico especialista, que poderá ajudar com o diagnóstico correto.

Como saber se minha imunidade está baixa?

Muitas vezes, quem tem o sistema imunológico mais fraco apresenta sintomas simples e facilmente perceptíveis como tontura, queda de cabelo e unhas quebradiças.

Se você costuma ter gripes ou infecções respiratórias repetidamente, em curtos intervalos, também pode ser um forte indício.

Em um nível mais crítico, a baixa imunidade pode ocasionar ainda:

• cansaço excessivo;
• febre e calafrios frequentes;
• náuseas, vômitos e diarreia (que pode evoluir para uma desidratação);
• herpes labial, estomatite e amigdalite na boca;
• herpes na região genital;
• perda ou ganho de peso.

Quando não tratado adequadamente, o quadro pode evoluir para uma meningite ou encefalite.

Como recuperar a imunidade?

É válido lembrar que ao sentir os primeiros sintomas, é necessário buscar ajuda médica. A partir de exames básicos como o de sangue (hemograma) é possível detectar alterações importantes.

Normalmente, a recomendação para recuperar a imunidade está relacionada com ter bons hábitos de saúde e de alimentares.

1 – Tenha uma boa alimentação

Os alimentos são fontes de nutrientes, vitaminas e minerais. O consumo de frutas, legumes e verduras deve fazer parte da alimentação diária.

Conheça 6 alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Ao introduzir e ter uma alimentação mais rica nutricionalmente falando, se previne infecções, inflamações e outras enfermidades. O nutricionista pode ajudar a elaborar um cardápio mais elaborado e trabalhar em uma reeducação alimentar.

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2 – Beba bastante água

Manter o corpo hidratado também fortalece o sistema imunológico. Isso porque os glóbulos brancos (que fazem a defesa do organismo) são transportados pela água ampliando essa proteção.

Conheça a importância de beber água

Em outras palavras, quanto mais água você tomar, menores serão as chances de adoecer. Por isso, beba bastante água ao longo do dia. Separe uma garrafa e leve com você para o trabalho, em caminhadas e em outros locais.

3 – Mantenha a imunização em dia

Por mais óbvio que pareça, manter o calendário de imunização, ou seja, a vacinação, em dia aumenta as defesas do organismo, ao prevenir doenças evitáveis como a poliomielite e o sarampo, por exemplo.

Esse cuidado com a saúde deve ser estendido para todas as fases da vida e faixa etária e não somente durante a infância.

4 – Adote bons hábitos de higiene

Ter uma higiene adequada não afeta de forma direta o sistema imunológico, entretanto, previne infecções e doenças, eliminando bactérias e germes. Por isso, sempre lave as mãos antes das refeições e após ir ao banheiro.

5 – Pratique atividades físicas

Permanecer ativo por meio de exercícios físicos regulares ajuda a impulsionar o sistema imunológico e, consequentemente, aumenta a quantidade de glóbulos brancos que ajudam no combate de todas as doenças.

Aderir a esses hábitos é uma boa maneira de prevenir a imunidade baixa e, assim, viver com mais saúde e qualidade de vida.

Fontes:

• Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS);