Novembro Azul – Saúde precisa de cuidados, não de desculpas
“Não tenho tempo”; “Médico é longe demais”; “Não tenho dinheiro pra isso agora”.
Quando se trata de desculpas para não cuidar da própria saúde, muitos homens são especialistas. Por preguiça, medo de escutarem o que não querem ou até por constrangimento, eles evitam médicos e hábitos saudáveis até o momento de uma emergência mais grave.
Por isso, neste Novembro Azul, mês voltado para a conscientização da prevenção ao câncer de próstata e para o cuidado com a saúde masculina como um todo, nós do dr.consulta escolhemos fazer um apelo a todos os homens: chega de desculpas!
Pare de adiar o cuidado com o próprio corpo ou esperar que a família cobre uma atitude sua. Cuidar da sua própria saúde é um ato de amor por você e por quem está ao seu lado.
Não espere, comece agora mesmo, seja colocando suas consultas e exames em dia, seja modificando hábitos do dia a dia que estão ao seu alcance e podem fazer grande diferença no seu bem-estar.
Chega de desculpas para colocar suas consultas e exames em dia
Manter as consultas com o urologista em dia é fundamental para cuidar da saúde e prevenir doenças.
E não se preocupe antes da hora: o exame de toque nem sempre é necessário – o médico avaliará sua idade, histórico familiar e fatores de risco para indicar o melhor para você.
Agendar check-ups anuais, especialmente após os 40, é a melhor forma de prevenir outras consequências no futuro.
Também é importante ficar atento a sintomas como dor ao urinar, presença de sangue na urina ou dificuldade para urinar. Se notar algo fora do comum, procure seu médico. Além disso, conhecer o histórico familiar pode ser um grande aliado, pois algumas condições exigem atenção especial.
E lembre-se: sua saúde jamais pode ser motivo de constrangimento. O médico é um profissional preparado para lidar com suas preocupações. Tire todas as suas dúvidas e garanta o cuidado que você merece.
Chega de desculpas para começar a se mexer
Qualquer exercício é melhor do que exercício nenhum – e lembre-se, a frequência é o que realmente importa aqui.
Então, além do futebol no final de semana, que tal incluir pelo menos 30 minutos de caminhada, três vezes por semana, na sua rotina? Esse hábito simples já ajuda a sair do sedentarismo e a fortalecer a saúde do coração.
Atividades físicas regulares trazem muitos benefícios: melhoram o bombeamento do sangue, o que deixa o coração mais eficiente, ajudam a controlar a pressão arterial e o colesterol, e ainda diminuem o risco de doenças como infarto e Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Manter o peso saudável também reduz o esforço sobre o coração e facilita a circulação, enquanto a prática de exercícios alivia o estresse e contribui para o bem-estar.
E antes de começar uma rotina de exercícios, consulte um cardiologista. Ele vai avaliar sua saúde e orientar sobre os cuidados necessários para garantir que você pratique atividades de forma segura e eficaz.
Chega de desculpas para melhorar o que você come e bebe
Cuidar do corpo é essencial para garantir bem-estar agora e no futuro. E isso começa com pequenas mudanças no que você come. Em vez de encarar essa mudança como uma dieta passageira, pense nela como uma forma de cuidar de si, algo para levar para a vida toda.
Priorize alimentos saudáveis e frescos, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas (como abacate, azeite de oliva, atum, sardinha e castanhas).
Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados também faz diferença: evite produtos ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio, que são fáceis de identificar pelo selo na embalagem. Sempre que possível, prefira opções naturais.
A moderação no consumo de álcool e a decisão de largar o cigarro também são passos importantes para uma vida saudável. Reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas ajuda a manter o equilíbrio do corpo, enquanto parar de fumar reduz drasticamente o risco de doenças cardiovasculares e respiratórias, além de melhorar sua disposição e bem-estar.
E então, que tal começar essas mudanças já na próxima refeição?
