Terapia de casais: cuidando da saúde mental juntos

Ainda cercada de preconceitos, a terapia de casais é um tipo de psicoterapia que se concentra em melhorar a dinâmica nos relacionamentos e lida com a resolução de diferentes tipos de desafios que enfrentam no dia a dia a “dois” ou a “três”, quando envolve filhos ou afilhados. Sem contar todo o olhar para a família que também está envolvida nessa equação.

Não se trata apenas de resolver crises conjugais, mas também de fortalecer o relacionamento e prevenir conflitos futuros.

O que é terapia de casais?

A terapia de casais é um tipo de tratamento psicológico que ajuda casais a resolverem conflitos, melhorarem a comunicação e fortalecerem a relação. Um terapeuta qualificado trabalha com o casal para identificar problemas e desenvolver estratégias para superá-los, visando um equilíbrio emocional e relacional mais saudável.

Existem várias situações em que esse método pode ser benéfico. Alguns exemplos de momentos-chave incluem:

• comunicação ineficaz: quando as conversas se transformam em discussões ou são inexistentes;
• sentimentos de desconexão: quando existe a sensação de distanciamento emocional;
• conflitos frequentes: desentendimentos que se repetem sem resolução;
• traumas passados: experiências de perda ou eventos traumáticos que afetam a relação;
• traições: quando a confiança é quebrada e existe qualquer tentativa de reconciliação.

Diferenças entre terapia de casais e Psicologia conjugal

Citadas como sinônimos, os termos são diferentes, porém, estão relacionados:

• Psicologia conjugal:
  • é um campo mais amplo dentro da Psicologia que se dedica ao estudo dos relacionamentos conjugais e familiares;
  • envolve pesquisas, teorias e conhecimentos sobre a dinâmica dos casais, os fatores que influenciam a satisfação conjugal e os desafios enfrentados pelos pares;
  • inclui a compreensão dos padrões de comunicação, as emoções, as necessidades individuais e os aspectos sociais e culturais que afetam os relacionamentos (no geral).
• Terapia de casais:
  • pode ser entendida como uma aplicação prática dos conhecimentos da Psicologia conjugal;
  • é uma forma de psicoterapia que visa ajudar os casais a resolverem problemas e dilemas específicos, a melhorarem a comunicação e a fortalecerem o relacionamento;
  • envolve um terapeuta que trabalha diretamente com o casal, intermediando e facilitando essa comunicação, identificando também padrões negativos e auxiliando na busca de soluções.

Em resumo, a Psicologia conjugal é a base teórica e de pesquisa, enquanto a terapia de casais é a aplicação prática desses conhecimentos no contexto clínico.

Como funciona uma sessão de terapia?

Durante uma sessão típica, o terapeuta conduz e orienta os pacientes sobre:

• escuta ativa: o terapeuta ouve atentamente ambas as partes e provoca sobre a importância de “saber ouvir o outro“;
• mediação: facilita o diálogo, garantindo respeito e compreensão recíproca;
• exercícios práticos: oferece atividades para melhorar as habilidades relacionais, como a de ter conversas mais claras e diretas, por exemplo.

A comunicação exerce um papel central aqui. Como elemento imprescindível em qualquer relação (conjugal, entre pais e filhos, no trabalho, etc.) é estimulada e exercitada para promover a compreensão mútua – em qualquer tipo de situação.

O terapeuta ensina ainda técnicas de assertividade são ensinadas para expressar necessidades e sentimentos (do qual muitas pessoas e parceiros ainda “fogem”).

Métodos comuns utilizados

Normalmente, são utilizadas diversas abordagens terapêuticas. O que determina essa escolha são o cenário e o contexto, portanto, são aplicadas individualmente ou de maneira combinada para obter um resultado melhor.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) foca em mudar padrões de pensamento negativos. Já a terapia focada nas emoções aborda questões emocionais mais profundas e promove conexão emocional.

Outras técnicas comuns são a terapia sistêmica (que analisa o sistema familiar e a influência mútua dos parceiros) e o método Gottman (que usa pesquisa e dados para melhorar as interações).

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Benefícios da terapia de casais

Entre os principais benefícios da terapia de casais estão:

1. melhora na comunicação: ensina técnicas para uma troca de informações mais eficaz;
2. fortalecimento da relação: ajuda a compreender e respeitar as necessidades de cada parceiro;
3. gestão emocional: auxilia no controle das emoções complexas dentro da relação;
4. reconstrução da confiança: oferece ferramentas para reconstruir a confiança após decepções (que são normais);
5. resolução de conflitos: facilita a abordagem construtiva de diferenças e desentendimentos, promovendo o diálogo.

Recomendações para aproveitar ao máximo a terapia

Aproveitar esse momento em família é dedicar tempo para relação e o que precisa ser melhorado, em conjunto. Sendo assim, é recomendado manter, antes de tudo, comprometimento. É necessário permanecer disposto e aberto para participar, sem medo de críticas – o ambiente é um ambiente seguro e propício.

A honestidade e franqueza são outros pontos fundamentais para o avanço da relação. Tão importante quanto é a paciência, já que o progresso geralmente leva tempo e precisa ser estabelecido sobre expectativas mais realistas.

Por último, e para que “as coisas deem certo”, a prática fora das sessões, ou seja, a implementação das técnicas aprendidas, no dia a dia, é que será responsável por transformações mais duradouras.

Consulte terapeutas, psiquiatras e psicólogos sempre que sentir necessidade de falar sobre emoções, sentimentos e dilemas “da vida real“. Agende sua consulta presencial ou online:

Fontes:

• Associação Brasileira de Psicanálise de Casal e Família (ABPCF);
• Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC-SP);
• The Gottman Institute.