Como se proteger das doenças respiratórias no tempo seco

Com certas medidas preventivas, dá para se proteger das doenças respiratórias antes das épocas mais secas e frias do ano.

É preciso lembrar que muitos vírus e bactérias circulam pelo ar livremente todos os dias. No entanto, em épocas secas, de menos chuvas e mais ventos a transmissão dessas infecções aumenta. Por isso, é preciso se cuidar.

O tempo mudou? Saiba como isso afeta a sua saúde

As estações do ano são assim determinadas por suas condições climáticas predominantes. Embora hoje em dia seja muito mais difícil prever o clima devido às alterações ocasionadas pelo próprio homem, é preciso compreender como essas mudanças afetam a saúde. E o mais importante: saber como passar por todas elas adoecendo ou sofrendo menos.

Verão

No verão costumam ocorrer muitas chuvas e tempestades e doenças ocasionadas por enchentes e água parada como leptospirose, dengue e a malária.

A falta de cuidados com essa questão e a exposição excessiva ao sol, contribuem para doenças sazonais ou agravamentos.

Outono

Uma das características mais fortes do outono é a baixa imunidade do ar. O que chama bastante atenção é o aumento das doenças respiratórias na infância e entre os adultos. Gripes e resfriados aumentam consideravelmente, assim como os diferentes tipos de pneumonias.

Inverno

Nesta época do ano as temperaturas caem e o nível de umidade relativa do ar também é mais baixo. É por isso que as pessoas que têm sinusite e rinite são mais afetadas.

Primavera

Na primavera os quadros de doenças mais frequentes são outros. Normalmente, entre os meses de setembro e dezembro, a conjuntivite alérgica e os casos de catapora têm picos. A escarlatina é outra infecção que aparece mais durante essa estação do ano.

Recomendações médicas de como se proteger das doenças respiratórias

Para que você saiba como se proteger das doenças respiratórias em meio a baixa umidade do ar no inverno, separamos abaixo algumas dicas especiais: 

1. tome as vacinas indicadas;
2. consuma bastante líquido;
3. mantenha uma alimentação balanceada;
4. mantenha os ambientes arejados e limpos;
5. umidifique o ar.

1 – Tome as vacinas indicadas

Todo ano, crianças a partir de 6 meses de vida devem tomar a vacina da gripe, por exemplo. O imunizante, que deve ser aplicado com pelo menos duas semanas de antecedência ao início dos períodos mais críticos (outono e inverno), ajuda a tornar o organismo mais preparado contra as infecções ocasionadas pelo vírus Influenza.

2 – Consuma bastante líquido

Segundo estudos da Faculdade de Medicina de Minas Gerais (UFMG), a ingestão de água contribui para eliminação de substâncias tóxicas do organismo. Mesmo sendo mais recomendada na fase de tratamento, é preciso manter o organismo hidratado mesmo no frio.

3 – Mantenha uma alimentação balanceada

Um dos motivos que levam a imunidade mais baixa é uma alimentação desbalanceada. Ao elaborar um cardápio mais “colorido” e saudável, composto por frutas e verduras, por exemplo, o corpo se reabastece dos nutrientes necessários para manter as suas funções vitais, entre elas a de criar essa barreira protetora contra as doenças.

Os bebês e crianças são mais afetados por terem um sistema imunológico mais enfraquecido, sem ter ainda a sua devida formação. Então, carecem de mais atenção e de consultas pediátricas de rotina.

4 – Mantenha os ambientes arejados e limpos 

Mantenha os ambientes e a casa arejada, limpa e livre de objetos que atacam a alergia, como tapetes, cortinas e bichos de pelúcia.

Tenha igual cuidado com o ar-condicionado e aquecedores e faça sempre a manutenção dos aparelhos, seguindo as orientações dos fabricantes.

5 – Umidifique o ar

Mesmo quem não tem umidificadores de ar ou nebulizadores, pode se proteger das doenças respiratórias ao encher baldes ou bacias de água e espalhar pelos cômodos da casa.

A combinação de ambientes fechados, aglomeração de pessoas e ar seco são propícios para a proliferação de doenças virais e bacterianas.

Como usar o soro fisiológico para se proteger das doenças respiratórias? 

Naturalmente, o tempo seco resseca as mucosas do nariz, aumenta o grau de sensibilidade e, muitas vezes, provoca inflamações ou até mesmo sangramentos.

O soro fisiológico é uma das opções populares para aliviar o ressecamento das narinas. Com a lavagem nasal, as cavidades são reidratadas e as sensações de nariz entupido e de dificuldade de respirar são amenizadas.

Confira o passo a passo: 

1. separe o soro e encha a seringa com 120 ml da solução;
2. se mantenha na frente de um espelho para facilitar;
3. para lavar a narina esquerda, incline a cabeça um pouco para o outro lado (direita). Agora, insira a seringa em posição reta e não inclinada;
4. com a boca aberta, pressione a seringa e deixe o soro fisiológico entrar por um lado e sair pelo outro. É assim que é feita a limpeza do canal;
5. repita o processo inverso para limpar a narina direita;
6. ao final seque as narinas com um papel macio e faça o descarte.

Fontes:

• Biblioteca Virtual em Saúde – Ministério da Saúde (BVSMS);
• Faculdade de Medicina de Minas Gerais (UFMG);
• Jornal da USP;
• Ministério da Saúde.