Como medir a circunferência abdominal?

Essa gordura, localizada na região da cintura, é a mais perigosa para a saúde geral

Quando falamos da preocupação com o excesso de gordura, que hoje em dia já sabemos que não é mais só uma questão de estética e sim de saúde, é importante entender que não só o índice de gordura corporal precisa ser considerado, mas também onde essa gordura se localiza.
Muitos estudos já comprovaram e a própria Organização Mundial da Saúde confirma que a gordura na região abdominal é aquela que precisa de mais atenção. Geralmente, ela está associada à obesidade, que é um fator associado a elevada morbidade e mortalidade por diversas causas , em especial as cardiovasculares.
Formas de avaliar a gordura corporal e sua distribuição
Ao se consultar com um especialista das áreas de endocrinologia ou nutrição, alguns exames podem ser realizados durante a própria consulta, que já vão indicar a porcentagem aproximada de gordura corporal e em quais locais do seu corpo ela se apresenta em excesso.
Os exames mais comuns são a bioimpedância, que se trata de uma máquina em que o paciente sobe e ela faz uma avaliação clínica completa da composição corporal, e a medição da espessura das pregas cutâneas com uma espécie de “pinça”, em que se determina a relação da gordura localizada nos depósitos debaixo da pele e a gordura interna.
Porém, ainda é possível que o profissional peça exames complementares dependendo do caso, como a ultrassonografia para definir a medida de pregas cutâneas e a espessura do tecido adiposo, a tomografia computadorizada para quantificar o tecido adiposo subcutâneo ou a ressonância magnética para diagnosticar a gordura visceral em pacientes com alto risco.
Medindo a circunferência abdominal
Essa é a medida mais usada para definir a obesidade central e um dos critérios para caracterizar a síndrome metabólica. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, nos homens a cintura não pode passar de 94 cm e a relação cintura- quadril(RCQ) de 0,9. Já nas mulheres as medidas máximas são de 80cm cintura e a RCQ de até 0,8 .
Pesquisas recentes mostraram que só a diminuição da circunferência abdominal já contribui para uma melhor distribuição da gordura corporal e menor risco para doenças.
Para medir a sua circunferência abdominal de forma correta, a fita métrica deve ser passada no entorno do abdômen, numa posição que fica, geralmente, logo acima do umbigo mas isso deve ser feito por um profissional que padroniza as medidas e pode compará-las.