Como manter o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional

De acordo com o relatório oficial da Organização Internacional do Trabalho (OIT), o dia a dia da jornada profissional influencia significativamente no bem-estar e na produtividade dos colaboradores – o que acaba impactando nos resultados das companhias.

Por isso, encontrar o ponto de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é uma medida fundamental para garantir a qualidade de vida e a motivação no ambiente de trabalho.

Saúde mental e física precisam ser pontos de atenção nas empresas

Nos últimos anos, o número de licenças médicas vem aumentando cada vez mais. Segundo a Agência Brasil, com base em dados levantados pelo Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), o total de afastamentos por casos de transtornos mentais, por exemplo, quadruplicou entre 2020 e 2023.

Dados do Fórum Econômico Mundial (FEM)revelaram que as perdas econômicas globais em razão desses quadros de saúde mental podem chegar a 1 trilhão de dólares a cada ano.

Síndrome de burnout, ansiedade, depressão e estresse crônico são algumas das condições comuns e relacionadas à falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Além disso, quadros de Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) se tornaram mais frequentes, impactando tanto a qualidade de vida dos trabalhadores quanto a eficiência das empresas.

Diante desse cenário, investir na proteção à saúde mental e física é uma medida estratégica para evitar afastamentos prolongados e promover o bem-estar geral.

Com o aumento dos custos dos planos de saúde, uma boa alternativa é buscar soluções acessíveis que garantam um atendimento especializado e de excelência. 

O Cartão dr.consulta empresas oferece benefícios exclusivos, a partir de R$ 29,90 por colaborador, como:

• a inclusão de até 5 pessoas no total (titular e mais quatro, podendo ser membros da família ou não);
• pronto atendimento on-line com clínico geral, sem a necessidade de agendamento e valor já incluso;
• acesso a mais de 29 unidades e à maior rede própria de Centros Médicos do Brasil, nos quais é possível realizar consultas, exames e outros procedimentos;
• preços especiais: consultas com clínico geral por R$ 39,00 e demais especialidades entre R$59,00 e R$89,00, além de descontos de 30% em todos os exames feitos no dr.consulta e 15% em medicamentos tarjados nas organizações parceiras (Raia e Drogasil);
• programas de saúde personalizados, desde a prevenção até o acompanhamento de quadros crônicos.

5 atitudes para equilibrar a vida pessoal e profissional

A OIT aponta que as principais barreiras para alcançar esse objetivo são:

• jornadas de trabalho extensas, o que reduz o tempo para outras atividades e obrigações;
• falta de flexibilidade, como a possibilidade de modelos híbridos ou remotos;
• uso excessivo de tecnologias, permitindo o acesso a atividades laborais fora do ambiente corporativo e resultando em uma sensação constante de estar “sempre conectado”;
• fronteiras difusas no home office, pois pode dificultar a separação entre espaço pessoal e profissional.

Assim, algumas medidas simples podem ser implementadas pelas empresas para amenizar esses efeitos:

1. estabelecer horários fixos para início e término das atividades;
2. recomendar que e-mails e mensagens não sejam respondidos fora do expediente;
3. flexibilizar o modelo de trabalho, sempre que possível, permitindo que os colaboradores conciliem outros compromissos na rotina, como consultas médicas, cursos complementares, momentos de lazer ou com a família;
4. oferecer ferramentas de produtividade, como agendas digitais e listas de tarefas, para ajudar o time a planejar melhor o dia e reduzir a sobrecarga de trabalho;
5. incentivar que os funcionários reservem um tempo de qualidade para entes queridos, pois fortalece relações e proporciona o bem-estar emocional.

Com essas ações, é possível aumentar a satisfação no trabalho, reduzir o estresse e o cansaço, melhorar a produtividade e a qualidade dos relacionamentos pessoais – além de diminuir os índices de afastamento, presenteísmo e absenteísmo.

Afinal, o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional não é apenas um desejo dos trabalhadores, mas uma necessidade real tanto para as pessoas quanto para as empresas. 

Pequenas mudanças na rotina organizacional fazem uma grande diferença para a saúde e o desempenho de todos.

Fontes:

• Agência Brasil;
• Fórum Econômico Mundial;
• Organização Internacional do Trabalho.