A gravidez é um momento especial onde as mulheres passam por diversas transformações no corpo e também na mente. Durante esse período, é recomendável mudar alguns hábitos e adotar outros novos.
São eles que vão ajudá-la a ter uma gestação mais saudável — e com menos riscos de complicações.
Acompanhe o post para saber quais cuidados na gravidez você deve adotar para aguardar a chegada do mais novo membro da família com saúde e bem-estar.
Mãe e bebê devem ser cuidados
A gravidez pode ser planejada ou não, mas, de qualquer forma, ela irá mudar a sua vida a partir do resultado positivo.
São alterações físicas e psicológicas que vão trazer um novo serzinho ao mundo e, por isso, o cuidado passa a der dobrado.
Claro que a mudança de hábitos pode não ser tão fácil no começo, mas lembre-se que tudo é por um bem-maior: sua saúde e a do bebê.
Esse é um ponto importante a ser mencionado, pois inúmeras complicações podem ser evitadas — mas muitas vezes não é isso que acontece.
De acordo com a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), por dia, são registrados 830 casos de mortalidade materna no mundo todo devido a problemas na gravidez ou parto.
Além disso, os maus hábitos também podem acarretar condições de saúde que prejudiquem o desenvolvimento do feto — podendo levar até ao aborto.
Mas calma, o acompanhamento médico junto a outras ações podem minimizar esses riscos.
7 cuidados na gravidez para uma gestação saudável
Agora que você já sabe a importância de se cuidar, está na hora de conhecer quais cuidados fazem a diferença para a sua saúde e do bebê. São 7 dicas:
- Inicie o pré-natal o mais cedo possível;
- Mantenha seu cartão de vacinas atualizado;
- Cuide da alimentação;
- Pratique exercícios físicos;
- Não tome remédios sem consultar seu médico;
- Use cremes hidratantes com mais frequência;
- Cuidado com o sol.
Abaixo, entenda como melhor como colocar os cuidados na gravidez em prática.
1. Inicie o pré-natal o mais cedo possível
Assim que receber o teste de gravidez com o resultado positivo, comece a pensar no pré-natal.
O acompanhamento, que deve durar toda a gestação, é feito pelo obstetra. Idealmente, as consultas nesse período devem ser realizadas de acordo com o cronograma abaixo:
- até a 28ª semana: uma vez por mês, com intervalo mínimo de 4 semanas entre as consultas;
- da 28ª até a 36ª semana: a cada quinze dias;
- da 36ª até a 41ª semana: semanalmente.
Durante essa fase, o médico fará avaliações da saúde da mãe e do bebê por meio de exames periódicos, como o hemograma completo e o ultrassom morfológico. Com eles, é possível detectar possíveis doenças e já garantir um tratamento se houver necessidade.
Também é no pré-natal que a mulher é apresentada à tabela da gestante (ferramenta que ajuda no acompanhamento do ciclo gestacional) e que pode tirar todas suas dúvidas sobre gravidez, como tempo de gestação e sexo nessa fase.
Outra especialidade que pode ser consultada ainda durante a gravidez é a Pediatria. Falar com o pediatra antes do nascimento do bebê é importante para estreitar laços, além de ser uma oportunidade do médico conhecer sobre seu futuro paciente para já pensar em um cuidado personalizado após o parto.
Com o Cartão dr.consulta, você pode realizar consultas e exames pagando mais barato. A assinatura também permite a inclusão de mais quatro dependentes, sem restrição de idade, para que todos da sua família possam cuidar da saúde com benefícios especiais no pagamento.
2. Mantenha seu cartão de vacinas atualizado
Outra recomendação que faz parte dos cuidados na gravidez essenciais para sua saúde e do bebê é manter o calendário de vacinas atualizado. Os imunizantes protegem contra doenças graves que podem afetar o desenvolvimento do feto ou causar complicações no parto.
As vacinas recomendadas para as gestantes são:
- vacina tríplice bacteriana (dTpa): contra a difteria, tétano e coqueluche acelular, ela deve ser tomada a partir da 20ª semana de gestação. Se a mulher não conseguiu se vacinar ainda grávida, ela pode fazer durante o puerpério (o mais cedo possível). É importante ressaltar que a cada gestação é necessária uma nova dose;
- influenza (gripe): deve ser tomada anualmente, preferencialmente no outono;
- hepatite B: essa vacina é aplicada em três doses, sendo a primeira o mais cedo possível. Caso a mulher não conclua o esquema vacinal na gravidez, deve completar assim que possível após o parto;
- covid-19: a vacina pode ser tomada em qualquer período na gestação ou puerpério (até 42 dias após o parto).
A gestante deve levar seu cartão de vacinas nas consultas de pré-natal e verificar se está em dia com as imunizações. Ela também deve informar ao médico sobre qualquer reação adversa que possa ter após tomar algum imunizante.
3. Cuide da alimentação
É falsa a ideia de que uma grávida deve comer por dois, mas é verdade que sua alimentação deve ser melhorada nessa fase. Logo, procure ingerir mais nutrientes e coma muitas frutas, verduras e legumes.
A gestante também deve evitar carnes cruas e mal passadas, e consumir com cuidado peixes e frutos do mar. Essa última recomendação é feita especialmente por conta do risco de contaminação e do potencial alergênico desses alimentos. Por isso, opte por comê-los bem cozidos e certifique-se que foram preparados em um ambiente higiênico. Na dúvida, peça orientações ao seu médico.
Pronta para outra dica? Consuma bastante água e não pule refeições. Afinal, você precisa de energia para se sentir bem e o bebê necessita de nutrientes para crescer saudável.
Além disso, evite doses elevadas de cafeína. A substância pode trazer o risco de o bebê nascer prematuro e abaixo do peso.
Um nutricionista poderá te orientar sobre como ter uma alimentação equilibrada de acordo com o seu dia a dia e necessidades nutricionais.
4. Pratique exercícios físicos
Gravidez não é uma condição que exige repouso absoluto. Muito pelo contrário: praticar exercícios físicos é essencial para controlar o peso da mãe e ainda deixar os músculos mais fortalecidos para carregar o bebê durante os 9 meses, além de prevenir doenças como a diabetes gestacional.
No entanto, é preciso ter cuidado na escolha das atividades e na intensidade dos exercícios. Algumas modalidades indicadas para as gestantes nessa fase são: caminhada, natação, yoga e alongamento.
É importante ressaltar que você deve consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios e seguir as orientações de um profissional qualificado. Um educador físico, por exemplo, pode ajudá-la a controlar a intensidade dos movimentos, ficar de olho na sua postura, entre outras coisas.
5. Não tome remédios sem consultar seu médico
Com o surgimento dos sintomas da gravidez, como dor de cabeça, azia, cólica e enjoo, é normal que a mulher procure um medicamento para aliar esses incômodos.
No entanto, é importante ressaltar que, apesar de ser um costume presente em grande parte dos lares, a automedicação não é indicada para ninguém, muito menos para grávidas.
A contraindicação existe (e é um dos cuidados na gravidez), pois algumas substâncias podem prejudicar a saúde do bebê e até mesmo causar aborto. Portanto, antes de ingerir qualquer medicamento, entre em contato com seu médico e procure orientação.
6. Use cremes hidratantes com mais frequência
A pele da gestante sofre muitas mudanças durante a gravidez. Ela fica mais sensível, seca e propensa a manchas e estrias.
Conforme a barriga cresce, por exemplo, a pele se estica para acompanhar o desenvolvimento do bebê. Porém, se não houver hidratação suficiente, esse tecido se estende, formando as estrias — que são mais difíceis de serem removidas posteriormente. Quando elas atingem a cor branca, a possibilidade de desaparecerem por completo é praticamente nula.
Portanto, é recomendável utilizar cremes hidratantes feitos com óleo de amêndoas e semente de uva: esses ativos são excelentes para prevenir o surgimento desses riscos na pele. Além disso, tome cuidado com produtos à base de ureia e ácido retinoico: são tóxicos para o bebê.
Na dúvida sobre qual o melhor produto para você, como deve ser passado e qual a quantidade, um dermatologista poderá te ajudar.
7. Cuidado com o sol
O sol é uma fonte de vitamina D, que é essencial para a saúde óssea da mãe e do bebê. No entanto, a exposição excessiva ao sol pode trazer riscos para a pele da gestante.
Como já mencionado, o órgão fica mais sensível e propenso a manchas durante a gravidez. Por isso, é preciso ter cuidado e usar protetor solar todos os dias.
O produto deve ter um fator de proteção (FPS) adequado ao seu tipo de pele e ser reaplicado a cada duas horas ou sempre que houver suor, ou contato com a água.
Além disso, evite se expor ao sol nos horários de maior incidência dos raios ultravioletas, entre 10h e 16h. É recomendado também usar chapéu, óculos de sol e roupas leves e claras para se proteger.
Esses são alguns dos cuidados na gravidez que podem garantir uma gestação mais saudável e tranquila para a mãe e o bebê.
Lembrando que a atenção com a saúde de vocês deve continuar mesmo após o parto, com a realização de exames — como o teste do pezinho — e consultas médicas — para acompanhar o desenvolvimento do seu filho e possibilitar que você tire dúvidas sobre essa nova fase, como a amamentação.
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Fontes: