Entendendo a perimenopausa e as mudanças nesse período
A perimenopausa, também conhecida como pré-menopausa, é uma fase de transição que antecede a menopausa. Neste período, o corpo da mulher passa por diversas mudanças devido à diminuição gradual da produção dos hormônios sexuais, principalmente o estrogênio.
Embora o diagnóstico da menopausa aconteça após um ano sem menstruação, a perimenopausa pode começar anos antes e trazer sintomas desafiadores. Então, esclareça aqui suas dúvidas sobre essas mudanças e ainda confira 5 dicas para lidar com esse período com mais tranquilidade.
O ciclo menstrual e suas mudanças
Em primeiro lugar, para entender a perimenopausa, é importante compreender o ciclo menstrual. O ciclo menstrual é o processo que o corpo feminino passa mensalmente em preparação para a possibilidade de uma gravidez. Ele é controlado por hormônios e envolve uma série de mudanças físicas e hormonais.
Fase menstrual
Começa no primeiro dia do período menstrual, quando o revestimento uterino é eliminado do corpo. Isso geralmente dura de 3 a 7 dias.
Fase folicular
Durante esta fase, os folículos ovarianos começam a se desenvolver e um deles se torna dominante, liberando estrogênio. Isso estimula o revestimento uterino a crescer novamente.
Ovulação
Aproximadamente no meio do ciclo, o folículo dominante libera um óvulo maduro, que se move para as trompas, podendo então, ser fertilizado por um espermatozoide.
Fase lútea
Após a ovulação, o folículo se transforma em um corpo lúteo, que libera progesterona. Isso prepara o útero para uma possível gravidez, tornando o revestimento uterino mais espesso. Mas, se não ocorrer a fertilização, o corpo lúteo se degrada e os níveis hormonais caem, dando início a um novo ciclo menstrual.
Na perimenopausa, no entanto, a produção desses hormônios começa a diminuir, levando a alterações no ciclo menstrual, como períodos mais curtos ou longos, fluxo irregular e até mesmo a ausência de menstruação.
Sinais e sintomas da perimenopausa
A perimenopausa é o período de transição que precede a menopausa, quando os ovários começam a produzir menos estrogênio. Enquanto a menopausa é definida como o momento em que uma mulher não teve um período menstrual por um ano inteiro.
Durante a perimenopausa, o corpo passa por várias mudanças que podem resultar em uma variedade de sinais e sintomas, por exemplo:
Alterações no ciclo menstrual
Os períodos podem se tornar irregulares, mais longos, mais curtos, mais leves ou mais intensos, por exemplo.
Fogachos (ondas de calor)
Sensação súbita de calor intenso que afeta principalmente a parte superior do corpo e pode ser acompanhada de sudorese e palpitações cardíacas. Esses sintomas podem afetar em grande escala a qualidade do sono, levando a quadros como insônia ou sono irregular.
Mudanças de humor
Oscilações de humor, irritabilidade e um aumento do risco de depressão podem ocorrer durante a perimenopausa. Essas alterações geralmente estão relacionadas à interrupção do sono associada aos fogachos, mas também podem ser causadas por outros fatores não relacionados às mudanças hormonais da perimenopausa.
Alterações vaginais e da bexiga
A diminuição dos níveis de estrogênio pode levar a alterações nos tecidos vaginais, resultando em perda de lubrificação e elasticidade. Isso causa desconforto durante a relação sexual e aumenta a vulnerabilidade a infecções urinárias ou vaginais, bem como a perda de tonicidade dos tecidos pode contribuir para a incontinência urinária.
Diminuição da libido
Durante a perimenopausa, a excitação sexual e o desejo podem mudar. No entanto, se você tinha uma intimidade sexual satisfatória antes da menopausa, é provável que isso continue durante a perimenopausa e além.
Perda óssea
Uma vez que o estrogênio diminui, ocorre uma perda de densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose.
Alterações nos níveis de colesterol
A redução dos níveis de estrogênio pode causar alterações negativas no colesterol, aumentando assim o LDL (colesterol ruim) e diminuindo o HDL (colesterol bom), o que eleva o risco de doenças cardíacas.
Esses sintomas podem variar, bem como nem todas as mulheres experimentarão todos eles. Por isso, é importante conversar com um médico se você estiver experimentando sintomas que interferem em sua qualidade de vida durante a perimenopausa ou a menopausa.
Existem opções de tratamento e manejo disponíveis para ajudar a lidar com essas mudanças.
Para complementar os cuidados com a saúde feminina faça consultas e os exames preventivos, para cada faixa etária. Ao assinar o Cartão dr. consulta esses serviços têm benefícios especiais. Além disso, também é possível adicionar mais 4 dependentes, sem restrição de idade.
5 dicas para lidar com a perimenopausa
Lembrando sempre que cada mulher é única e pode enfrentar a perimenopausa de maneira diferente. Mas, com algumas dicas, é possível passar por essa fase de maneira mais leve.
1 – Alimentação saudável
Uma dieta balanceada, rica em nutrientes essenciais como cálcio e vitamina D, pode ajudar a manter a saúde dos ossos e reduzir o risco de osteoporose. Além disso, uma alimentação saudável pode contribuir para o controle do peso e melhorar a saúde cardiovascular.
2 – Exercícios físicos
A atividade física regular pode ajudar a reduzir os sintomas da perimenopausa, principalmente aqueles relacionados ao humor, o que contribui para o bem-estar emocional. Você pode experimentar, por exemplo, praticar caminhada, natação, yoga ou pilates.
3 – Controle do estresse
Técnicas de relaxamento, como yoga, meditação e mindfulness, podem ajudar a controlar os sintomas emocionais, como irritabilidade e ansiedade, bem como melhorar a qualidade do sono.
4 – Suplementação hormonal
Em alguns casos, a terapia hormonal pode aliviar os sintomas mais graves da perimenopausa e da menopausa, de acordo com o que mais impacta a vida e qualidade de vida da mulher. Mas, de toda forma, é importante discutir os riscos e benefícios com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de tratamento hormonal.
5 – Consulta regular
Manter consultas regulares com um ginecologista ou médico de família pode ajudar a monitorar a saúde durante a perimenopausa, bem como detectar precocemente qualquer condição de saúde. Então, durante essas consultas, é importante discutir os sintomas que você está enfrentando e qualquer preocupação que possa ter.
Em resumo, a perimenopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas que pode trazer desafios. Com a orientação adequada e o autocuidado, é possível passar por essa transição de forma mais tranquila e saudável.
Se você está passando por essas fases e está com dificuldades para lidar com os sintomas, não hesite em procurar ajuda médica para encontrar o melhor tratamento para o seu caso.
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Fontes:
