Como a inteligência emocional contribui para a sua saúde mental

Conhecer-se melhor e entender suas emoções podem te ajudar a controlar reações desgastantes

Inteligência Emocional é um conceito muito falado hoje em dia, porém que grande parte das pessoas ainda não sabe como é poderoso e pode contribuir com a saúde mental de quem o pratica.

De acordo com a definição da Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional, isso nada mais é do que a capacidade de entender e gerir bem as próprias emoções para usá-las da melhor forma em sua vida e também compreender as emoções dos outros para construir relações mais saudáveis.

Inteligência emocional x saúde mental

Muitas das ações negativas dos indivíduos, como compulsões, estão diretamente ligadas à falta de controle emocional.

Além disso, em nossa rotina, seja pessoal ou corporativa, existem diversos fatores que geram estresse e que afetam negativamente nossas vidas. Estamos sendo avaliados e cobrados o tempo todo, o que acaba gerando um estado de tensão emocional.

Com isso, os transtornos de depressão e de ansiedade podem surgir, afetando a saúde mental do indivíduo e, consequentemente, a saúde física. A Inteligência Emocional pode ser uma ferramenta útil no dia a dia possibilitando encontrar um equilíbrio emocional para lidar com as situações difíceis.

Busca-se neutralizar as emoções negativas que acabariam provocando comportamentos destrutivos e condições nocivas para a saúde e potencializar apenas o que é bom para superar os obstáculos diários e encontrar mais satisfação pessoal e felicidade.

5 dicas simples para alcançar a Inteligência Emocional

O processo de controlar seu emocional leva tempo e, com certeza, o acompanhamento com um profissional de psicologia pode fazer a diferença. Porém, algumas atitudes no dia a dia podem te ajudar a começar:

1. Se conheça melhor. Entenda quais são seus valores e quais podem ser os gatilhos para os seus sentimentos negativos.

2. Enfrente seus medos. Às vezes as frustrações estão presas ao medo de tomar decisões e fazer mudanças.

3. Escute o feedback das pessoas. Entender como os outros te enxergam pode também te ajudar a se conhecer melhor.

4. Respire fundo e pense antes de explodir. Não aja sob a pressão do momento, espere um tempo para pensar calmamente e evitar desgastes.

5. Aceite que os problemas existem. É preciso trabalhar a ideia de que conflitos vão surgir.

FONTES:

Afinal, o que é inteligência emocional? Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional
http://www.sbie.com.br/blog/afinal-o-que-e-inteligencia-emocional/

Inteligência Emocional: você sabe o que é essa ferramenta poderosa? Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional
http://www.sbie.com.br/blog/inteligencia-emocional-o-que-e/