Sorrir faz bem? Saiba 4 benefícios para o bem-estar

Você deve conhecer aquela frase que diz que “rir é o melhor remédio”, certo? E ela não poderia ser mais real já que sorrir faz bem à nossa saúde física e mental ao liberar substâncias que aliviam quadros de estresse, por exemplo. 

Por ser tão importante, foi criado o “Dia Nacional do Riso”, celebrado em 6 de novembro. Só não precisa esperar esta data para aproveitar os benefícios de sorrir.

Todos os dias temos a oportunidade de usufruir dessa ação para melhora na saúde geral do corpo e do bem-estar. 

4 benefícios de sorrir para o bem-estar

Já é fato que rir faz bem para o organismo em diversos aspectos e estudos sobre o assunto comprovam que somos realmente impactados positivamente ao rirmos.

Isso fica claro ao sabermos que, para sorrir, é preciso inalar mais ar e, consequentemente, os tecidos são melhor oxigenados, o que é muito bom para o funcionamento de cada estrutura.

Além disso, um sorriso ativa cerca de 12 músculos do nosso rosto, mas essa quantidade dobra durante as risadas e pode chegar até a 80 quando o tórax, pernas e garganta também são ativados. 

Toda essa dinâmica de oxigenação e esforço muscular resulta em 4 principais benefícios. São eles:

1. aumenta a sensação de bem-estar;
2. reduz o estresse e a ansiedade;
3. auxilia no sistema cardiovascular;
4. aumenta a produtividade.

1. Aumenta a sensação de bem-estar

O primeiro ponto positivo pode ser o que mais se destaca: sorrir nos deixa mais felizes e com uma maior sensação de bem-estar.

Segundo estudos publicados na revista National Library of Medicine, os nossos músculos relaxam e o cérebro produz hormônios como a serotonina, dopamina, adrenalina e endorfina, conhecidos por aumentar o sentimento de felicidade.

Além disso, acontece a liberação de betaendorfinas, substâncias que agem como um analgésico natural e com efeito anti-inflamatório, aliviando desconfortos e dores.

2. Reduz o estresse e ansiedade

Enquanto os hormônios do bem-estar aumentam no corpo, sorrir também promove uma redução do cortisol, associado aos momentos de estresse. 

A maior oxigenação, mencionada anteriormente, conta ainda com o poder de atingir o cérebro e nos fazer ter um melhor funcionamento cognitivo, com concentração e pensamentos “claros”. Isso é essencial para amenizar os desconfortos da ansiedade, como aquela angústia sem motivo.

Todavia, se você está sofrendo com estresse e ansiedade crônicos, não deixe de procurar ajuda profissional. Os incômodos gerados por essas condições, como agitação, irritabilidade, insônia, falta de apetite ou compulsão alimentar, batimentos cardíacos acelerados e muito suor, atrapalham a qualidade de vida. 

Saiba que, no dr.consulta, você encontra psicólogos e psiquiatras prontos para te auxiliar na busca por uma melhora na saúde mental. 

3. Rir faz bem para o sistema cardiovascular

Outro benefício de sorrir é o aumento do fluxo sanguíneo das veias e artérias, promovendo uma boa circulação do sangue e controle da pressão arterial.

Assim, rir também é um fator preventivo contra doenças cardiovasculares, como o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC). 

No entanto, sorrir não substitui o acompanhamento com o cardiologista. É importante consultar este especialista pelo menos uma vez ao ano, principalmente se você já possui alguma condição de risco associado ao coração.

Uma boa notícia é que você pode manter esses cuidados com a saúde, tanto com esse quanto com outros profissionais. Isso é possível com o Cartão dr.consulta, que oferece descontos para você e 4 pessoas para o agendamento de consultas e exames. 

4. Aumenta a produtividade

Sorrir também pode ter efeitos positivos na produtividade. De acordo com uma pesquisa de 2023 realizada pela Universidade Tiradentes (Unit), a maior oxigenação do organismo – especialmente do cérebro – aumenta a concentração e o foco nas tarefas. 

Além disso, rir faz bem para o desenvolvimento da criatividade e para a melhora da disposição, especialmente para a construção de laços com pessoas ao redor, o que contribui para um dos tipos de saúde: a social.

Incluir o sorriso no dia a dia pode ajudar a viver mais?

Com tantos benefícios à saúde, não é de se estranhar que sorrir auxilia no alcance da longevidade. Afinal, os órgãos funcionam melhor e nos ajudam a lidar com as situações do dia a dia com menos estresse.

Além de incluir o hábito de sorrir, outras atitudes para serem incluídas na rotina que ajudam a viver mais e melhor são:

1. manter uma alimentação equilibrada;
2. praticar exercícios físicos;
3. dormir bem;
4. não fumar;
5. ter cuidado com o consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
6. manter o calendário vacinal atualizado; 
7. ter momentos de lazer e com aqueles que amamos;
8. fazer check-ups periódicos. 

Portanto, quando você soltar aquela gargalhada, aproveite o momento e lembre-se que não é só uma expressão de felicidade, mas um ato que contribui com todo o seu corpo e mente. 

Como queremos te ver sempre bem, reforçamos que estamos à disposição para te auxiliar nos cuidados com o seu bem-estar e, assim, você terá ainda mais motivos para sorrir! 

Fontes:

• Dia Nacional do Riso: especialista explica benefícios da risada para o corpo e a mente | G1;
• O humor na terapia: o poder curativo do riso | Pubmed;
• Estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de Maryland mostra que o riso ajuda os vasos sanguíneos a funcionar melhor | Science Daily;
• Humor, risadas, aprendizado e saúde! Uma breve revisão | Pubmed;
• Dia Internacional do Riso: uma boa gargalhada faz bem à saúde, garante a ciência | Secretaria de Saúde Pública do Governo do Pará (SS-PA);
• Dar risada beneficia a saúde mental e física, além de ajudar na socialização | Prefeitura da cidade de São Paulo;
• “Rir é Preciso”: conheça a ciência por trás do humor | Jornal da USP;
• Riso e bom humor que promovem a saúde | Universidade Estadual Paulista (Unesp).