Como reduzir o colesterol? Saiba como um especialista pode ajudar

O controle do colesterol é indispensável para o pleno funcionamento do organismo. Quando isso não acontece, aumenta-se o risco de complicações cardiovasculares, como o infarto, a hipertensão arterial, o acidente vascular cerebral (AVC), entre outros agavos.

Para evitar que isso ocorra e manter os níveis ideais desse tipo de gordura no organismo, é importante manter um acompanhamento com especialistas de saúde, além de incorporar bons hábitos na rotina.

Profissionais que contribuem para a redução do colesterol

Produzido em grande parte pelo fígado, a molécula de colesterol é essencial para a formação de vitaminas (como a A, D, E e K), hormônios sexuais (progesterona, estrogênio e testosterona), além do cortisol, explica a Universidade Federal do Rio Grande do Sul.

Ela também é fundamental para a formação dos sais biliares, ácidos orgânicos necessários para o processo de digestão dos alimentos.

Entretanto, caso seus níveis estejam acima do recomendado (especialmente o LDL, chamado de colesterol ruim), há riscos para o organismo, incluindo metabólicos e cardiovasculares. 

Normalmente, casos de colesterol alto são assintomáticos na maioria dos pacientes e o diagnóstico é feito com o auxílio de exames laboratoriais. 

O resultado desses testes, por sinal, são de grande importância para diversos especialistas, como os listados abaixo, quando o assunto é avaliar a saúde de uma pessoa.

Esses profissionais são capazes de identificar possíveis alterações e indicar tratamentos ou métodos de prevenção para o controle nas taxas de gordura no sangue:

• cardiologista: com base nos resultados, é quem indica possíveis tratamentos e medidas preventivas aos riscos cardíacos referentes;
• endocrinologista: especialista que avalia o funcionamento do metabolismo;
• gastroenterologista: médico responsável pela análise de desempenho do trato gastrointestinal, se houver alguma disfunção digestiva;
• nutricionista: profissional capaz de criar um plano alimentar que atenda às necessidades nutricionais e as preferências da pessoa para controlar e evitar que os níveis de gordura suba demais se ele já estiver alto.

Hábitos saudáveis para incorporar no dia a dia

Além de um acompanhamento médico regular, a adoção de um estilo de vida que siga práticas consideradas saudáveis é essencial para que os níveis de colesterol se mantenham dentro dos parâmetros desejados.

Embora a maior parte dessa molécula de gordura seja produzida pelo corpo, cerca de 30% dela é adquirida na alimentação do dia a dia. 

Nesse sentido, cuidar da dieta e atentar-se aos momentos de nutrição são ações cruciais para proteger a saúde. Isso inclui:

• escolher ambientes calmos para as refeições e comer sem pressa;
• alimentar-se de três a seis vezes por dia (em pequenas porções, com horários regulares); 
• manter o corpo hidratado;
• dar preferência a itens in natura ou minimamente processados;
• evitar o excesso de gorduras, sal e açúcar ao cozinhar, bem como de doces, refrigerantes, sucos e chás prontos para beber, embutidos, carnes gordas e/ou com gordura aparente (nas de boi, aves e porco), manteiga, creme de leite, frituras e outros produtos industrializados (ultraprocessados);
• preferir carnes magras, alimentos ricos em fibras, integrais, assados, grelhados, cozidos ou refogados, além do chocolate 60% ou 70% cacau (com moderação);
• ao adicionar gorduras insaturadas no cardápio, optar por azeite de oliva, óleo de canola, abacate, chia, linhaça, castanhas de caju e do pará, nozes e amêndoas.

Além dos cuidados com a alimentação, existem outros hábitos que são importantes de se evitar. Entre eles, destacam-se o sedentarismo, o tabagismo, a obesidade e o consumo em excesso de bebidas alcoólicas, comportamentos considerados nocivos e fatores de risco para o aumento dessa gordura no corpo. Por isso, recomenda-se adotar:

• estratégias para não fumar;
• a prática regular de exercícios físicos;
• medidas para manter uma alimentação saudável.

O acompanhamento médico e os exames periódicos, somados ao conjunto de comportamentos e escolhas saudáveis, são poderosas ferramentas para cuidar da saúde, controlar o colesterol e garantir a qualidade de vida.

O Cartão dr.consulta pode ajudar nesse processo, oferecendo acesso a diferentes exames e especialistas que possibilitam o cuidado com a saúde.

Com o benefício, o paciente pode ser incluído no programa Viva Bem e recebe suporte com um time multidisciplinar para tirar dúvidas sobre o cuidado com a hipertensão, diabetes e colesterol alto (dislipidemia), além de realizar consultas gratuitas de enfermagem on-line.

Fontes:

• Ministério da Saúde – Colesterol: o que isso quer dizer?;
• Ministério da Saúde – “Colesterol ruim” elevado está relacionado ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares; 
• Universidade Federal do Rio Grande do Sul.