Diferenciando os sintomas de ansiedade e estresse

Apesar dos sintomas de ansiedade e estresse serem parecidos em muitos casos, é importante lembrar que essas doenças não são a mesma coisa. Apesar disso, ambas podem ter ligação com o meio exterior, ao consumo excessivo de informações, padrões, expectativas, comparações e competitividade. 

Dessa forma, é fácil nos confundirmos e ficarmos sem compreender o que realmente está se passando conosco.

Por isso, no conteúdo de hoje, vamos falar sobre estresse e ansiedade. Qual a diferença entre eles? Quais são os sintomas de cada um? Acompanhe a leitura e entenda melhor! 

O que é a ansiedade e quais seus sintomas?

Se sentir ansioso é algo que faz parte da nossa natureza. Essa emoção tem a função de nos manter alerta diante de situações que acreditamos ser ameaçadoras. Quem nunca se sentiu ansioso em véspera de grandes acontecimentos, como em uma prova ou entrevista de emprego? 

Sentir ansiedade em situações específicas pode ser uma reação natural realmente, mas quando ela acontece na maior parte do tempo ou causa prejuízos na nossa rotina, pode neste momento já configurar um adoecimento com necessidade de tratamento. 

Mas, afinal, o que uma pessoa sente quando tem ansiedade?

Segundo o Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais, os transtornos de ansiedade incluem aqueles que compartilham características como medo e ansiedade excessivos e perturbações comportamentais relacionadas. 

Mas é importante lembrar que só o psicólogo e o psiquiatra poderão diagnosticar esse transtorno. Se estiver passando por isso, busque ajuda profissional.

Mas esses não são os únicos sintomas, conheça a seguir os principais:

Enxergar perigo em tudo

É comum que pessoas com ansiedade aumentem o nível de perigo das situações das quais têm medo. 

Assim, a realização de uma apresentação simples de trabalho, por exemplo, pode causar tanta ansiedade que poderá levar a pessoa a acreditar que ela não conseguirá fazê-la, podendo levar a erros e bloqueios. 

Compulsão alimentar

O descontrole de apetite também é um sintoma desse transtorno, isso porque as pessoas acabam buscando conforto na comida. 

Assim, ao menor sinal de preocupação, o ansioso recorre a um petisco, um doce ou qualquer outro alimento para aliviar a tensão. 

Geralmente, é uma atitude espontânea e não planejada que dificilmente traz a  sensação de saciedade.

O contrário também pode acontecer: perder o apetite, comer pouco, resultando até mesmo em perda de peso e desnutrição. 

Alterações do sono

A dificuldade para dormir, ou a presença da insônia na véspera de acontecimentos importantes, é um fator recorrente na vida dos ansiosos. 

Normalmente, por não conseguirem se desligar do que fizeram ao longo do dia e a noite, essas pessoas, ao invés de dormir, acabam se programando para o que farão no dia seguinte ou ficam remoendo o que viveram no dia que passou.

Nesse sentido, a  insônia também pode ser devido a preocupações e ansiedades com o futuro, mesmo que não exista nenhum evento especialmente importante acontecendo.

Tensão muscular

Geralmente, os ansiosos possuem muitas dores nas costas, ombros e nuca, além de dores de cabeça. Isso porque, o corpo está sempre reagindo, mesmo que sem perceber, a essas situações de tensão. 

Excessiva preocupação

A preocupação excessiva com o futuro é a base da ansiedade. O ansioso está sempre pensando no que vai acontecer e se planejando para lidar com essas possíveis situações, esperando pelo pior e sofrendo por antecipação.

Esse comportamento afeta não só o psicológico, mas também outros sistemas do corpo, causando dificuldade para se concentrar e para digerir adequadamente os alimentos, por exemplo. Reações na pele também podem ser comuns.

Medos Irracionais 

Pessoas ansiosas estão sempre com medo. Pode ser medo de perder algo, de não serem boas o suficiente, medo do fracasso, medo de ficarem sozinhas, de não serem aceitas, entre outros.

Inquietação constante

Normalmente, ansiosos apresentam dificuldade de concentração, inquietação e fadiga. Vivem angustiados, não conseguem parar quietos, caminham de um lado para o outro e desesperam-se com facilidade. 

Além desses, ainda existem os sintomas físicos, ou seja, os que são perceptíveis e causam grande desconforto no dia a dia. São eles:

• Tremores;
• Cansaço;
• Sensação de falta de ar ou asfixia;
• Coração acelerado;
• Suor excessivo;
• Mãos frias e suadas;
• Boca seca
• Tontura;
• Náuseas;
• Diarreia;
• Desconforto abdominal;
• Ondas de calor;
• Calafrios;
• Fazer mais xixi que o normal;
• Dificuldade para engolir;
• Sensação de engasgo.

E o estresse, o que preciso saber sobre ele?

O estresse é uma reação física e emocional natural do nosso organismo quando estamos em situações de perigo ou ameaça. 

O corpo entra em estado de alerta para “lutar ou fugir” e, nesse momento, libera uma mistura complexa de hormônios e substâncias químicas como adrenalina, cortisol e noradrenalina a fim de preparar-se para essa ação.

Ficar estressado por longos períodos prejudica a saúde, pois os altos níveis de cortisol podem aumentar os níveis de açúcar no sangue, elevar a pressão arterial e diminuir a libido. 

Existem 3 tipos diferentes de estresse: 

1. agudo, 
2. agudo episódico e 
3. crônico. 

O estresse agudo é o mais comum deles, pois é a reação do organismo diante de um novo desafio, notícias inesperadas, uma briga ou um erro cometido. Geralmente, são episódios pontuais que não geram efeitos no organismo, mas que  podem ocorrer em qualquer ambiente: vida pessoal, trabalho, situações cotidianas. 

Quando isto se torna recorrente, podemos nos referir ao estresse agudo episódico.

Por fim, quando a vivência de estresse é constante e duradoura, é chamado de estresse crônico. É muito comum quando associado ao ambiente de trabalho ou familiar, também ao contexto social de violência. 

Acompanhe a seguir os principais sintomas do estresse:

Sintomas cognitivos

• Problemas de memória, como esquecimento das atividades que precisavam ser feitas;
• Dificuldade de concentração;
• Agitação, inquietação e pensamentos acelerados;
• Preocupação excessiva e constante;
• Pessimismo, visão distorcida da realidade.

Sintomas físicos

• Náuseas;
• Tonturas;
• Dores no peito, batimento cardíaco acelerado; 
• Queda na imunidade;
• Estar sempre cansado;
• Perda de libido.

Sintomas emocionais

• Alterações no humor (mau-humor mais frequente);
• Irritabilidade, explodindo por qualquer motivo e com qualquer pessoa;
• Dificuldade para relaxar;
• Sensação de sobrecarga;
• Sentimento de solidão;
• Isolamento social;
• Infelicidade, choro fácil e depressão.

Entendendo a diferença entre estresse e ansiedade

Para aliviar os sintomas de ansiedade e estresse, é muito importante relaxar e promover a sensação de bem-estar. 

Você pode conseguir isso praticando atividade física, meditação, realizando técnicas de respiração ou tomando chás com propriedades calmantes, como camomila e valeriana, por exemplo.

Todos os anos, em setembro, acontece o mês da prevenção ao suicídio. Casos graves e não tratáveis de ansiedade e estresse podem, infelizmente, fazer com que alguém tire a própria vida. Por isso, é importante estarmos sempre atentos àqueles que amamos e a nós mesmos, falando sobre nosso sofrimento e buscando ajuda sempre que necessário.

Se você vem sentindo qualquer um dos sintomas descritos, marque uma consulta com um dos nossos psiquiatras e psicólogos e obtenha o diagnóstico e tratamento mais adequados ao seu caso.

Não espere os sintomas de ansiedade e estresse se agravarem. Agende uma consulta psicológica e psiquiátrica pelo site ou app dr.consulta (disponível tanto para Android quanto iOS). Até a próxima!